Medita con tu bebé

El parto de una mujer que creyó en la meditación...

2012-01-04T14:23:00.001-06:00

“Agotada y con el rostro inflamado, llorando le rogaba a su esposo que interviniera para aliviar todo ese dolor.

Por momentos, olvidaba que cada contracción era un abrazo que acercaba más y más la llegada de su primer hijo; al recordarlo recibía fuerzas para seguir empujando en cada contracción, se sorprendía al darse cuenta que ya no era dueña de su cuerpo, era algo fisiológico. Aunque se resistiera al dolor ya nada podía detener el impulso, así que dejó de luchar entregándose en cuerpo y alma y en medio de ahogados gritos que no reconocía como propios, pujó muy, muy fuerte.

De pronto, despertó de su trance: todo era una mezcla de alivio, paz e indescriptibles emociones mientras le colocaban a su hijo en el pecho. Hacía pocos segundos que una mujer se convertía en madre y su esposo que la había guiado durante esas 26 horas, estaba a su lado, sosteniendo fuertemente su mano. Los tres estaban juntos, conectándose por primera vez y para siempre...

Han pasado varias semanas y no ha terminado de comprender toda la magia que cubrió el nacimiento de su hijo...”

Tenía planeado un parto muy hermoso, con parteras profesionales. Había soñado cada detalle, las luces tenues, la música, las velas, sus doulas pero repentinamente, a las 38 semanas sin conocer la causa médica, presentó hipertensión gestacional y su tan soñado plan de parto se desmoronó ante su inconsolable mirada.

Su parto sería dentro de un hospital, ni siquiera conocía a los médicos que la atenderían, se sentía muy asustada, sin embargo entendía que ante la complicación, no podían correr riesgos.... Su esposo y ella aceptaron un parto inducido con fecha y hora en los siguientes días...

Ella decidió cancelar la inducción y esperar un día mas, solo un día mas, tenía la esperanza de que el trabajo de parto comenzara por sí solo, espontáneamente. Ante el desconcierto, su esposo aceptó esperar un día mas....

Durante el embarazo había aprendido a comunicarse con su hijo y había descubierto la maravillosa conexión que habían logrado...

Le explicó a su hijito que debía nacer antes, debido a que ella estaba enfermándose y que deseaba poder recibirlo naturalmente, sin intervenciones. Le dijo que no tuviera miedo, que ya había luchado mucho desde que era una pequeña célula, le repetía que ya estaban listos para recibirlo... sólo le pedía un milagro más…

...Y el bebé escuchó...

Ese día comenzó diferente, había algo en la atmósfera que la mantuvo relajada y con mucha energía. Preparó la maleta, ordenó un poco la casa, y se sintió lista para lo que vendría... Al día siguiente nacería su hijo, no como lo había soñado, pero estaba feliz de que pronto se conocerían.

La madrugada la despertó, sintió deseos de levantarse y mirarse en un espejo. Al verse reflejada en él, supo que su hijo nacería tal como se lo había pedido a Dios... y a su hijito..

Regresó a intentar dormir pero una contracción la sorprendió y luego otra y otra, hasta estar segura que el milagro había comenzado...

Fueron recibidos en el hospital con asombro y curiosidad por parte del equipo médico, porque había logrado iniciar el trabajo de parto, evitando la inducción y la temida cesárea.

Estaban sus padres, su doula y su esposo, todo fue lento y gradual, hizo ejercicio, canto el Mul Mantra tantas veces que las enfermeras lo aprendieron, y muchas veces tuvo que defender sus decisiones ante la prisa de la doctora de guardia.

Meditaba, cantaba, hacia ejercicio y veía el asombro del equipo médico ante la rareza de un parto sin ninguna medicación, únicamente tomar helado de vainilla entre contracciones...

Cada visita que recibía, le imponía un nuevo reto: Apurar la dilatación y romper la bolsa, ya que de lo contrario, lo haría la doctora. Ella pidió 20 minutos antes de que la intervinieran, para romperla a los 7cm. de dilatación.

Agotada se levantó de la cama e hizo unos ejercicios que le llegaron intuitivamente y de pronto se humedeció el piso ante el asombro de la enfermera, el rostro conmovido de la doula y los ojos llorosos de su esposo. Había logrado romper la fuente...

Vio regresar los rayos del sol, habían pasado mas de 24 hrs. estaba a 10 cm sin ninguna medicación, viviendo un parto normal y natural, pero sentía que las fuerzas la abandonaban mientras el bebé en su vientre, se movía enérgicamente, listo para nacer…

Su esposo la tomaba de la mano, abrazándola y aliviándola en cada contracción, no la dejo rendirse, vivió con ella intensamente cada contracción y la guió mejor que un médico. Cuidó que se respetara su Plan de Parto y su doula no se despegó ni un minuto de ella recordándole que lo lograrían...

Su hijo fue recibido amablemente, fue entregado a su mamá inmediatamente, pasaron por lo menos diez minutos antes de cortar el cordón umbilical y también pudo estar piel a piel con su padre... Se consoló al escuchar la voz de su mamá, pudieron mirarse a los ojos, y endorfinados se dieron calor, piel a piel.

No fue bañado, no recibió vitamina K, no le succionaron la nariz, no fue intervenido a pesar de nacer en un hospital, después de haberles demostrado a los médicos la gran fuerza y capacidad natural que una mujer tiene para dar a luz, respetaron su Plan de Parto.

El equipo médico estaba fascinado con todo lo que habían visto en ese parto y reconocieron que esta pareja les había demostrado que estaban equivocados. Habían entendido que las mujeres tenemos nuestro ritmo y que muchas veces nos vemos limitadas sin poder seguir nuestra intuición.

Esta mujer soy yo, esta fue mi experiencia, la cual creo que estuvo llena de milagros desde el embarazo, donde la intuición que desarrollé tuvo un importantísimo papel, y la presencia de Dios lo hizo todo posible...

Finalmente comprendí que haber tenido esta complicación me regaló la fortuna de conocer la mágica fuerza que poseemos y la extraordinaria conexión con nuestros hijos en el vientre, haberlo hecho en el hospital posiblemente salvo mi vida de las complicaciones postparto que fueron muy bien controladas y actualmente estoy muy recuperada.

Todo esto no hubiera sido posible si no hubiese encontrado el libro que cambió mi vida: "Meditación para el embarazo". Aprendí a meditar, a conectarme con mi hijo, a tener un mejor acercamiento con Dios y a entender un poco mas de la vida…

Vivir y disfrutar un embarazo con conciencia hace la diferencia en el nuevo ser que se desarrolla en nuestro vientre y definitivamente, tiene visibles efectos positivos en la salud del embarazo.

Gracias Akasha Kaur una vez más por este grandioso libro que desde que llegó a mis manos nos ha traído milagros...

Fui bendecida con tu sabiduría y cuando acudí a ti para pedir tu consejo, tus bendiciones tuvieron efecto a través de los miles de kilómetros de distancia...

Dedico estas líneas para todas aquellas mujeres que necesiten convencerse de los beneficios de la meditación, de estar en paz consigo mismas y de amar profundamente la semillita que llevan en su vientre.

Jaqueline Garcia Castillo, Diciembre 2011, Seattle WA.

¿Para qué meditar?

2011-12-02T13:43:00.003-06:00

¿Te has preguntado cuál es el objetivo de meditar?

Tal vez has escuchado que muchas personas practican esta disciplina y hasta te has preguntado ¿como para qué?

Bueno, he aquí algunas "justificaciones"...

Además de bajar el número de pensamientos que llegan a la mente, oxigenar las sangre y secretar fluidos químicos en el cerebro, la meditación te llevará a un estado de relajación que te permitirá estar más en contacto con el bebé en tu vientre, dormir mejor, mejorar tu digestión y tu circulación sanguínea y lo que es más importante, podrás desarrollar la intuición, cualidad indispensable de toda mujer en especial durante la maternidad y la crianza de los hijos.

- Pero... me da flojera meditar... me dirás.

Realmente, meditar es uno de los compromisos que le haces a tu más elevada esencia de mujer. Si con todos los beneficios que hemos mencionado, todavía no te convences, puedo decirte que por medio de la meditación, Dios te da la bendición de poder cambiar el destino de tu hijo. ¿Necesitas otra justificación?

Si estás trabajando durante todo el día, entonces no esperes la noche para hacer tu práctica.

Cada mañana, cuando te levantas a prepararte para ir a tu trabajo ¿Alguna vez te cuestionas si te quieres bañar o no? ¿Te preguntas si quieres peinarte el cabello? ¿Dudas en cepillarte los dientes?, pues lo mismo debes hacer con tu práctica, no debes permitir cuestionamiento, solo incorpórala como un hábito a tu vida cotidiana.

La práctica de la meditación es tan noble y efectiva, que por tres minutos que le dediques, puedes tener muchos beneficios, creo que vale la pena el esfuerzo por tu hijo, sobre todo porque mientras esté en tu vientre, nada más tú le puedes ayudar a cambiar su destino.

De mi libro Meditación para el Embarazo.

¿Agruras y estreñimiento?

2011-11-23T15:02:00.003-06:00

Dentro de las clases de embarazo, he podido confirmar que la caminata es de gran ayuda durante el embarazo.

Hay una estrecha relación entre las molestias de las agruras y el estreñimiento con la falta de ejercicio, en este caso la caminata. Obviamente, las malas combinaciones alimenticias juegan un importante papel en estas molestias, así como beber aguas endulzadas en la comida (aunque sean de frutas) o el delicioso postre.

El azúcar fermenta los alimentos y seguramente te provocarán flatulencia y agruras. Las mujeres que practican la caminata tienen partos más rápidos y su recuperación también es más rápida. Con la práctica de la caminata, se puede decir que prácticamente “expulsas” al bebé al momento de nacer, con unos cuantos pujidos.

CÓMO HACERLA

Es la caminata en meditación y puedes hacerla con tu esposo. Al dar el paso con el pie izquierdo repite SAT NAM (El nombre de Dios es la verdad), mientras tu esposo repite VAJE GURU (expresión de alegría, el éxtasis de la conciencia), cuando dan el paso con el pie derecho. Podrás darte cuenta que los hijos de estas parejas son muy calmados, tranquilos y siempre sonríen.

Es probable que después de una larga jornada de trabajo, al llegar al hogar sientas el deseo de descansar, más que de caminar.

Esto te dará la pauta para reflexionar en el hecho de que el embarazo y la maternidad son etapas de cuidados, de relajación, de pensar en la trascendencia de lo que viene más adelante, de la necesidad que tienes de descansar para sentirte bien y disfrutar propiamente de la grata espera y sobre todo de valorar si merece la pena que le des tu fuerza, entrega y energía a un trabajo profesional, en vez de reservarlas para tu hijo.

BENEFICIOS DE LA CAMINATA

• Evita el estreñimiento.

• Regula la presión arterial.

• Alivia las agruras y la indigestión.

• Fortalece el piso pélvico.

• Calma el sistema nervioso.

• Combate el insomnio.

• Mejora la circulación sanguínea.

De mi libro Meditación para el Embarazo

La episiotomía

2011-11-18T11:35:00.003-06:00

No es una buena idea preguntar a su proveedor de salud si hace o no episiotomía. Es mejor preguntar su opinión y postura ante la necesidad de hacer o no episiotomía, y con qué frecuencia creen que la mujer necesita de esta intervención.

Muchos médicos y parteras comentan que solo las hacen en caso de que el bebé esté sufriendo o ante la evidencia de que la mujer sufra un desgarro.

La diferencia depende del criterio con el que ellos piensan que las mujeres se van a desgarrar o qué tan negativamente perciban los desgarros. Aquéllos profesionales con altos índices en la práctica de la episiotomía, dicen que la mayoría de las mujeres primerizas tendrán desgarros si no se les hace el corte y que el desgarro es siempre peor que la episiotomía.

Piensan que en las madres que dan a luz por segunda vez (o más) pueden dar a luz sin desgarro. Los que tienen índices muy bajos de episiotomías comentan que el chance de desgarro es de aproximadamente 50/50, y que desgarres serios o inclusive equivalentes a lo que produce la episiotomía son muy raros. Además ellos describen técnicas con las que protegen el periné.

De manera que, la mujer necesita decidir si prefiere correr el riesgo de un desgarro o si prefiere que le practiquen una episiotomía y comentarlo con su proveedor de salud. Entre más experiencia tenga el médico o la partera en evitar la episiotomía, mejores serán los resultados o posibilidades de un periné intacto o con un desgarro menor.

A continuación se describen algunas cosas que las mujeres y sus proveedores de salud pueden hacer para ayudar a evitar con seguridad la episiotomía:

Durante el embarazo:
• Contracciones de los músculos del piso de la pelvis (conocidos como ejercicio de Kegel)
• Ejercicios de relajación del perineo y desplazarlo hacia fuera (pujar en la dirección correcta)
• Práctica de diferentes posiciones para la segunda etapa del parto: semi-sentada, acostada de lado, sobre manos y rodillas, parada con apoyo, cuclillas, horcajadas, etc.
• Masaje perineal
• Educación – qué esperar durante la etapa expulsiva
• Buena nutrición para tener tejidos saludables

Durante la Segunda Etapa:
• Reafirmar y apoyar en cuanto a lo normal de las intensas sensaciones que acompañan la distensión de los tejidos
• Relajar el periné
• Pujar espontáneamente (NO APRESURAR EL NACIMIENTO)
• Adoptar posiciones cómodas para el expulsivo (semi-sentada, cuclillas, cuclillas con apoyo, parada)
• Posiciones que favorezcan el descenso lento: posiciones neutrales en cuanto a la fuerza de gravedad
• Utilizar un espejo, tocar la cabeza del bebé para alentar a la madre a que puje con eficacia
• Masaje y apoyo del periné
• Utilizar compresas calientes
• Dejar de pujar en el momento de la distensión máxima de los tejidos o la sensación de ardor intenso; respirar superficialmente o soplar
• Monitorear con frecuencia el latido fetal

No realizar intervenciones de rutina...

2011-10-27T15:41:00.003-05:00

Los avances en los cuidados médicos han hecho el parto más seguro, especialmente para las mujeres con embarazos de alto riesgo y para los bebés prematuros.

Las intervenciones obstétricas como el catéter intravenoso ( IV), el monitor electrónico fetal (MEF), la conducción (acelerar el trabajo de parto) y la anestesia epidural son rutinarias en muchos hospitales.

Sin embargo, las investigaciones NO han demostrado que el uso rutinario de estas intervenciones mejoren los resultados del parto en todas las mujeres.

De hecho, las investigaciones sugieren que a menos de que exista una indicación médica clara para realizar una intervención, interferir con el proceso natural del trabajo de parto y el parto no es probable que sea benéfico, y que en realidad puede ser perjudicial.

Las intervenciones pueden ser tan simples como la separación de las madres y sus recién nacidos inmediatamente después del nacimiento, o complejas como el uso continuo del monitor fetal para un trabajo de parto normal.

El papel de la Doula

2011-10-23T12:46:00.003-05:00

Una doula permanecerá contigo y con tu compañero continuamente a través del trabajo de parto y el parto, proporcionando apoyo físico, emocional e informativo.

La doula jamás se apartará de ti por mas de unos minutos a menos que tu así lo solicites. Una doula trabajará contigo y con tu pareja para ayudarlos a tener la clase de parto que tú quieres.

Ella te ayudará a introducirte dentro de una tina de agua tibia o en la regadera si así lo deseas. Caminará contigo y con tu pareja, proporcionándote masajes en la espalda, manos o pies según sea necesario.

Una doula te apoyará en tu decisión respecto al uso de medicamentos. Si tu le dices a la doula que deseas tener un parto no medicado, ella te ayudará a lograr esta meta.

Después del parto, la doula permanecerá a tu lado durante un par de horas más, para ayudarte a establecer la lactancia.

Las doulas no han sido entrenadas para realizar tareas médicas o de enfermería y jamás deben ofrecer consejos médicos.

Sin embargo pueden ayudarte a comprender los eventos médicos. También te pueden alentar a comunicar tus preferencias al personal hospitalario.

Si tu trabajo de parto toma un rumbo distinto al esperado, la doula te ayudará a esclarecer tus sentimientos y a revisar tus opciones objetivamente.

Uno de las tareas más importantes de una doula es ayudarte a tener recuerdos positivos de la experiencia del nacimiento de tu hijo.

Después del parto, recordarán juntas los aspectos positivos del parto y contestará a todas las dudas que pudieras tener. Si el parto no sale tal como lo planeaste, la doula estará ahí para escucharte y para proporcionarte apoyo.

Desarrollado por el Consejo de Educación de Lamaze International

El movimiento durante el trabajo de parto...

2011-10-16T13:27:00.002-05:00

Durante el trabajo de parto la madre puede cansarse y necesitar descanso en una posición más cómoda.

Sin embargo, de acuerdo con un estudio publicado en el 2003 en Nursing Research (Investigación de Enfermería), el dolor en la parte baja de su espalda durante el trabajo de parto es significativamente mas fuerte en la fase activa cuando se encuentra en una posición supina (acostada boca arriba).

Es por esto que el sitio donde acontecerá el nacimiento deberá proporcionar muchas opciones que le permitan moverse y cambiar de posiciones. Para poder descansar se recomienda una mecedora, la pelota o una tina con agua.

Ella puede necesitar un sillón o silla sin brazos en la cual se pueda sentar al revés, inclinándose hacía el frente sobre una almohada puesta sobre el respaldo de la silla.

Puede bailar si lo desea, abrazando a su pareja lentamente con la música de su elección o utilizar un rebozo para facilitar el movimiento y posicionamiento adecuado.

Debe existir un área segura para caminar tanto dentro como fuera de las instalaciones donde se llevará a cabo el nacimiento, se trate de un hospital, un centro de maternidad o la propia casa.

Un estudio publicado en The New England Journal Of Medicine (Diario de Medicina de Nueva Inglaterra) en 1998 observó los efectos de caminar durante el trabajo de parto.

Aunque en este estudio los trabajos de parto no fueron más cortos, las mujeres que caminaron se sintieron tan satisfechas que dijeron que les gustaría volver a caminar en sus próximos partos.

Desarrollado por el Consejo de Educación de Lamaze International

Mitos y realidades de la cesárea...

2011-10-10T15:24:00.003-05:00

Sospechar que el bebé es grande o muy grande NO es una razón médica para la inducción.

En un artículo de prensa liberado en noviembre del 2002, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), reportó que la inducción del trabajo de parto por macrosomía (bebé grande) casi duplicó la tasa de cesáreas sin ninguna mejoría en los resultados perinatales (la salud del bebé).

Esta declaración fue basada en un estudio publicado en Obtetrics & Gynecology (Obstetricia & Ginecología).

Algunos estudios anteriores muestran que la inducción por macrosomia eleva en vez de disminuir, los índices de cesáreas sin mejorar la salud del bebé.

En la publicación profesional Evaluation of Cesarean Delivery ( Evaluación del nacimiento por cesárea), publicado por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), los autores se expresan en contra de la inducción para bebés grandes en una mujer saludable, concluyendo que “ La indicación para el trabajo de parto por sospecha de macrosomia (bebé grande), no mejora los resultados, causa gastos de recursos considerables y puede elevar el índice de cesáreas.

INDUCCIÓN POR CONVENIENCIA
Algunas veces la inducción es considerada conveniente para la gente involucrada:

Los hospitales pueden poner personal extra de enfermería durante los turnos cuando las inducciones son programadas; los médicos pueden programar los partos para los días y horarios que mas les convengan; y los padres pueden hacer arreglos en el trabajo y planear los viajes de los familiares de acuerdo a la fecha programada para la inducción.

Desarrollado por el Consejo de Educación de Lamaze International

Tips para los papis...

2011-10-06T16:09:00.003-05:00

Durante la última semana del embarazo, toma el control de mando de la situación, mantente localizable en todo momento, verifica que los teléfonos celulares tengan suficiente crédito y batería, que el automóvil se conserve con gasolina y las llantas en buen estado, sobre todo en época de lluvias.

Ella deberá tener la maleta lista con su ropa y también la del bebé, sus uñas cortadas y si hay niños mayores, ya deberán tener organizado en dónde se quedarán durante los días que mamá esté en la clínica de maternidad.

Deberán haber hecho el recorrido al hospital, para tomar el tiempo que les lleva llegar, aún con tráfico pesado.

Así también ya deberán tener disponible a la persona que cuidará de mamá durante la cuarentena, ya que ella no podrá hacerse cargo de la casa, de preparar los alimentos, de hacer las compras, de echar la ropa a la lavadora, de atenderte a ti ni a los otros niños.

El darle vida a un hijo es un trabajo tan fuerte, que se necesitan de esos 40 días para recuperarse del cansancio, del agotamiento y de las emociones.

De mi libro Meditación para el Embarazo, disponible en akashakaur,com y en nampublishers.com

TIPS DE LOS SABIOS...

2011-09-25T13:45:00.002-05:00

Después del nacimiento de tu bebé y durante toda la cuarentena, cuida que el primer alimento que tomes por la mañana sean las almendras preparadas de la siguiente manera:

Toma de 8 a 10 almendras (con cáscara), fríelas con una cucharadita de aceite de almendras (comestible) o ghee , hasta que estén doradas (más o menos cinco minutos); sácalas del fuego, agrega miel y cómelas en ayunas; ayudan a formar sangre nueva para reponer la que se ha perdido durante el parto, a regular las hormonas, te darán energía y te conservarás joven.

También prepara una especie de pudín con tapioca, canela, miel y leche (se prepara igual que la avena); es un alimento predigerido, con mucha proteína, que cura los órganos internos además de que es un excelente laxante.

De mi libro Meditación para el Embarazo

Carta abierta al Presidente de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO)

2011-09-22T14:08:00.003-05:00

A la Sociedad Española de Ginecología y Obstreticia

Dr. José María Lailla:

Hoy he visto con detenimiento la sección "Un toque de humor" de la revista de la SEGO que usted representa.

Durante dos años, su compañero de profesión, el doctor ginecólogo Javier Server Gonzálbez (del servicio de ginecología del Hospital de Gandía) ha estado publicando una serie de viñetas que, por decirlo suavemente, atentan a la dignidad del ser humano (entre los que, si me disculpa, incluiré a las mujeres).

No voy a discutir el nivel intelectual del supuesto humorista ni su supuesto sentido del humor.

Esto lo dejaremos en blanco. Tampoco entraré a considerar posibles trastornos mentales.

Aunque esto me preocupa algo más. Pero sí que le pido que aclare, dado que estas viñetas tienen una lectura muy específica que no deja duda a otras, si la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia que las pública ratifica estos mensajes.

De no ser así le pido una excusa pública y que abran expediente a este doctor.

Por si usted no comprende parte de mi indignación, déjeme que le explique algo.

Cuando un médico ginecólogo publica estos "chistes" públicamente en una gaceta, lo hace con la intención de que se conozca lo que piensa y/o siente.

Pero además les hace cómplices a todos los ginecólogos y las ginecólogas que pertenecen a su asociación y que viñeta tras viñeta no denuncian ni se desmarcan de su contenido.

Que un ginecólogo haga un chiste sobre un prolapso de útero es de mal gusto, como lo sería que la revista de pediatría publicara chistes de niños moribundos o la de traumatología, de inválidos.

Que un ginecólogo haga un chiste con un consentimiento informado en la puerta de una consulta de ginecología para "Mirada lasciva a las nalgas", debería provocar vergüenza antes que una sonrisa cómplice.

Porque si lo que me está diciendo es que los ginecólogos nos miran las nalgas lascivamente, creo que se están metiendo en un jardín del que, quizá, les cueste un poco salir.

Que un ginecólogo haga un chiste sobre "el club de VPH" en el que de a entender que las mujeres contagiadas (por hombres, recuerde) son unas putas o promiscuas, o son físicamente atractivas (no quería entrar a valorarlo, pero el chiste está tan mal hecho que ni se entiende bien) debería provocarnos estupor y vergüenza antes que una sonrisa cómplice.

No sé usted, pero, como usuaria de los servicios de salud, preferiría que Torrente no fuera mi ginecólogo.

Y desde luego, me gustaría saber que los demás, no solo no están de acuerdo con este doctor, sino que no toleran ningún trato discriminatorio, ofensivo ni insidioso hacia otro ser humano (entre los que, si me disculpa, incluiré a las mujeres).

Atentamente,

Mónica Felipe-Larralde

http://estudiosobreelutero.blogspot.com

http://grupomaternal.blogspot.com

Adjunto enlace con la colección de viñetas (advierto que puede herir sensibilidades)

VIÑETAS

La danza del gozo...

2011-08-31T16:06:00.004-05:00

Los antiguos yoguis decían que el bebé realiza las 108 posturas de yoga dentro del vientre de su madre.

Esos estiramientos, giros y movimientos son los que nos sostienen el cuerpo para una vida larga, saludable y flexible. Por lo tanto, tú puedes hacer lo que el bebé hace en tu vientre.

Muévete y danza, pero lentamente, recuerda que el bebé está en un ambiente con agua y debes darle tiempo para que se pueda mover, así es que danza como si estuvieras filmada en cámara lenta.

Escucha la música que te permita mover tu cuerpo con un ritmo suave, cadencioso y alegre, que te permita liberar la tensión del cuerpo y te traiga alegría sin que te contorsiones al grado de que te sientas mareada.

Mide tus movimientos para que sirvan de conexión con tu bebé, sube tus brazos y mueve tus hombros de arriba abajo y trata de continuar al menos por 11 minutos cada día.

Después baja un poco más el ritmo, coloca las manos sobre tu vientre, cierra tus ojos y al ritmo de una música suave gira tu cadera en círculos grandes, como la danza del vientre (belly dance) que originalmente se utilizó para el trabajo de parto y no como una danza sensual.

Mover la cadera de esta manera permite que el bebé cambie de posición y es de gran apoyo durante el trabajo de parto, ya que le ayuda a encajarse en la pelvis, pero puedes practicarla durante todo el embarazo. Solo escoge la música y disfrútala.

DANZA DEL GOZO

De mi libro Meditación para el embarazo, próximamente disponible para descargar en línea...

Sana de pies a cabeza

2011-08-30T18:02:00.002-05:00

La náusea y el vómito ocurren frecuentemente durante los primeros meses del embarazo.

Esto se debe a los cambios hormonales, metabólicos y químicos que requieren cierto tiempo para que el organismo se adapte a la nueva actividad; así como de origen emocional (muy pocas mujeres orientales tienen este problema; obsérvate y pregúntate si tus malestares tienen como objetivo llamar la atención).

Si continúas con las molestias después del tercer mes, consulta con tu médico.

Se sugiere combatir estos malestares con medicina alternativa (homeopatía, masajes, reiki, Flores de Bach, etc.).

Puedes intentar lo siguiente:

• Masajea el útero y los ovarios antes de acostarte.

• Toma alimentos con alto contenido de proteína vegetal durante todo el día (puedes llevar en tu bolso nueces, almendras, pasitas, etcétera).

Otras alternativas:

• Haz de cinco a seis comidas ligeras diariamente. No tengas el estómago vacío por períodos largos, aún durante la noche.

• Antes de que te levantes por la mañana, come algo crujiente (un poco de cereal seco, un pedazo de pan tostado o pan seco). Déjalo desde la noche anterior al alcance de tu mano. Toma levadura de cerveza con jugo de tomate o de melocotón, antes de levantarte de la cama y durante todo el día (vitamina B).

• Levántate lentamente al despertar. Evita movimientos bruscos o rápidos.

• Relájate. Recuerda que es por corto tiempo. Agudiza tu sentido del humor

• Bebe líquidos, preferentemente sopas entre comidas, acostúmbrate a llevar una botella en el auto.

• Come muchos alimentos alcalinos, como todos los vegetales verdes.

• Cuando sientas náuseas entre las comidas, bebe pequeñas cantidades de jugo de manzana o uva, o agua mineral.

• Evita las grasas y las frituras, esto incluye mantequilla, margarina, aderezos a base de aceite, corteza de tartaletas, pastitas o galletas y papas a la francesa.

• Cuando cocines abre la ventana o usa un extractor de aire, para evitar acumulación de olores.

• Toma la dosis adecuada de vitaminas y minerales y tés de hierbas (hojas de zarzamora).

De mi libro Meditación para el embarazo... próximamente disponible para descargar en línea...

El primer alimento del recién nacido...

2011-08-26T17:46:00.003-05:00

Se recomienda alimentar al pecho al bebé, lo más pronto posible después del nacimiento.

La mayoría de los bebés están listos e incluso ansiosos de ser amamantados durante su primera hora de vida.

El reflejo de succión de un bebé recién nacido y sano que llegó a término del embarazo se encuentra generalmente en su punto más intenso alrededor de veinte o treinta minutos después de nacer, siempre y cuando no se encuentre adormilado a causa de los medicamentos o la anestesia empleada antes y durante el parto.

Si este importante momento no es aprovechado para iniciar la lactancia materna, el reflejo de succión del bebé podrá ser menos agudo durante varias horas, aproximadamente por un día y medio.

Cuando el bebé mama inmediatamente después de nacido, no solo ayuda a que la lactancia tenga un buen comienzo, sino que adicionalmente se propicia que el útero se contraiga reduciendo la posibilidad de una hemorragia y facilitando su recuperación.

Además apresura la expulsión de la placenta, por lo tanto, tendrás menor pérdida de sangre, ya que la succión del bebé provoca la contracción del útero.

Para el bebé, el hecho de estar tan cerca de ti le procurará bienestar y la primera leche, el calostro, es invaluable como fuente de inmunidad que lo protegerá contra las enfermedades.

De la segunda edición de mi libro Meditación para el Embarazo, próximamente disponible para descargar en línea...

Prepara tu Plan de Parto... es importante

2011-08-20T13:35:00.002-05:00

A continuación encontrarás una lista de opciones que PODRÁN O NO estar disponibles en tu trabajo de parto, parto, expulsión y en el periodo de postparto.

Lee cuidadosamente cada una de las opciones para cada situación y marca las que sean de tu preferencia.

Si ninguna de las opciones que aparecen corresponde a lo que deseas, anota cuál es tu predilección.

Posteriormente discute con tu pareja o acompañante, cuáles opciones te parecen más importantes.

Recuerda que para lograr tener lo que uno quiere, es importante saber qué se quiere y tratar de obtenerlo.

Analiza este listado ya que posiblemente, haya algunas cosas que no habían planeado, o que no se les hubieran ocurrido antes, y otras en las que tengan diferencias y tengan que ponerse de acuerdo.

Asegúrate de entregar una copia a tu médico ginecólogo, otra al pediatra y una más al hospital donde serás atendida.

Mantén tu mente abierta, pues es probable que alguna de tus preferencias no sea respetada.

1. Lugar en el que quieres que ocurra el nacimiento:
- Hospital
- Cuarto de nacimiento
- Sala de expulsión
- Maternidad
- Casa

2. Quién atenderá tu parto:
- Obstetra
- Médico familiar
- Partera profesional
- Perinatólogo

3. Quién quieres que te acompañe durante el trabajo de parto:
- Tu pareja
- Amiga
- Madre de ella
- Madre de él
- Instructora o doula
- Nadie

4. Quieres que estén contigo:
- En casa
- En el hospital
- Sala de labor
- Sala de Expulsión
- Todo el tiempo

5. Antes de salir para el hospital:
- Permanecer en casa el mayor tiempo posible
- Llegar lo antes posible para acomodarte
- Salir cuando lo indique el Doctor

6. Tricotomía (rasurado del vello púbico)
- Completa
- Parcial
- Que no la hagan
- Solo si es necesario

7. Enema:
- De rutina
- Solo si es necesario

8. Venoclisis (canalización de una vena, suero)
- De rutina
- Solo si es necesario

9. Auxiliares propios que te gustaría tener:
- Talco o aceite
- Cámara
- Revistas
- Toallitas
- Paletas
- Calcetines
- Pluma
- Ipod
- Pelota
- Crema para labios
- Ventilador
- Tapete para practicar yoga
- Aromaterapia
- Otros (especificar)

10. Te gustaría estar:
- Caminando
- Sentada
- Practicar yoga y meditación
- En tu cuarto
- En tu cama

11. Te gustaría tener acceso a:
- Agua para beber
- Hielo picado

12. Ruptura de membranas:
- Que se rompan espontáneamente
- Que el médico las rompa

13. Trabajo de parto:
- Que empiece espontáneamente
- Que sea inducido
- Programado para una fecha específica
- Que sea conducido

14. Para disminuir el dolor y favorecer la relajación en casa te gustaría:
- Caminar
- Darte un baño de regadera
- Recibir un masaje y descansar
- Cambiar constantemente de posición
- Todo

15. Las luces de sala de labor:
- Brillantes
- Tenues

16. Opciones de medicamentos en trabajo de parto y expulsión:
- Sedantes
- Analgésicos
- Bloqueo Epidural
- Anestesia General
- Nada

17. Para relajarte en el hospital:
- Música suave
- Masaje
- Control de la intensidad de las luces
- Silencio
- Sin visitas
- Con visitas

18. En expulsión quieres tener:
- Videocámara
- Cámara fotográfica
- Grabadora
- Música
- Ninguno

19. Ambiente de expulsión:
- Luz tenue
- Luz intensa
- Con música
- Silencio
- Según se requiera

20. Posición en expulsión
- Acostada
- Semisentada con almohadas
- Con apoyo del acompañante
- A gatas
- En cuclillas
- Dentro del agua

21. Episiotomía:
- Si es necesario
- De rutina

22. En sala de expulsión, quieres que al bebé:
- Te lo pasen de inmediato para darle la bienvenida
- Alimentarlo personalmente de inmediato
- Lo limpie tu pareja sobre tu pecho y corte el cordón cuando deje de latir
- Se lo lleve el pediatra para bañarlo y arreglarlo

DURANTE TU ESTANCIA EN EL HOSPITAL
23. Cuarto:
- Privado
- Semiprivado
- General

24. Compañía:
- Que se quede tu esposo contigo
- Que se quede la madre de él
- Que se quede tu madre contigo
- Quedarte sola por la noche

25. Duración de la estancia en el hospital (de la madre)
- Medio día
- Un día
- Dos días
- Tres días
- Varios días

26. Durante la estancia en el hospital (del bebé)
- Sea alimentado exclusivamente al seno materno
- Sea alimentado con fórmula
- Se quede en el cuarto con ustedes, todo el tiempo
- Se quede en el cunero
- Lo traigan en el horario de rutina
- Esté en el cuarto durante el día y se lo lleven en la noche

27. Si es niña: - Perforarle los lóbulos
Si es niño: - Hacerle la circuncisión
Nada en cualquier caso

28. Duración de la estancia del bebé:
- 24 horas
- dos días
- Tres días
- Varios días
- Permanezca constantemente conmigo, sin bañarlo y salga cuando me den de alta

29. Métodos de alimentación:
- Lactancia al seno materno, exclusivamente
- Alimentación por fórmula
- Una combinación de ambos

30. Registro Civil:
- Registrarlo en el hospital
- Registrarlo después

Cómo comenzar a meditar. Paso 3

2011-08-18T16:11:00.006-05:00

RESPIRA CONSCIENTEMENTE

Yama significa control. Pranayama, es el término que utilizamos en yoga y significa control de la respiración.

Cierra tus ojos para que puedas concentrarte mejor. Coloca relajadamente las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba y los codos estirados.

Presiona la punta de los dedos pulgares contra la punta de los dedos índices de cada mano. A este mudra se le llama gian (se pronuncia llian) mudra y desarrolla la sabiduría.

Comienza a inhalar llenando primero el estómago, lentamente.

Continúa metiendo aire y ahora llena los pulmones, sin cambiar el aire del estómago hacia arriba.

Retén un momento el aire dentro antes de comenzar a exhalar.

Revisa que tus dientes estén separados y los hombros y el pecho, sin tensión, relajados, abajo.

Ahora comienza a exhalar, liberando primero el aire de los pulmones, relajando el pecho y hasta el final, sacando el aire del estómago, tratando de contraerlo un poquito, como jalando el punto del ombligo hacia tu columna.

Hazlo tan lento que puedas lograr hacer como máximo, cuatro o cinco respiraciones en un minuto. Un reloj digital podrá ayudarte.

Intenta hacerlo y podrás observar que ¡te cuesta trabajo! pero no es imposible, tendrás que entrenarte, porque esta respiración te será de gran ayuda durante el parto, ya que te mantendrá relajada, segura y concentrada en el gran trabajo que tienes por hacer.

Al expandir la capacidad pulmonar, se estimula la glándula pituitaria que regula todas las hormonas del cuerpo. La respiración puede ser voluntaria y no forzada, no necesitas aprender técnicas complicadas, además es el mejor ejercicio.

De mi libro MEDITACIÓN PARA EL EMBARAZO... próximamente lo podrás obtener como libro electrónico.

Cómo comenzar a meditar. Paso 2

2011-08-17T16:47:00.003-05:00

LA POSTURA

Estás totalmente lista para la primera y más sencilla de las posturas: la postura fácil.

Siéntate con las piernas cruzadas sobre la piel y coloca el cojín o una sábana doblada, debajo de tus glúteos.

Si por cualquier razón no puedes sentarte sobre el piso, entonces siéntate sobre una silla, con la espalda recta, sin recargarla en el respaldo, apoyando las plantas de los pies sobre el piso. Si no alcanzas el piso, tendrás que sentarte al borde de la silla.

Las rodillas deben estar un poco separadas para relajarlas. Mantén la espalda lo más recta que te sea posible. Imagina que estás siendo jalada del cabello hacia arriba, lo que hará que tu espalda esté derecha y la barbilla un poco inclinada hacia la garganta, sin doblar la cabeza.

Relaja los hombros y baja el pecho, cierra los ojos y trata de girarlos para concentrarlos en medio de tus cejas, justo donde comienza la nariz.

Este es el punto del tercer ojo, fuente de la intuición. Si sientes alguna molestia es porque estás jalando el nervio óptico, pasará rápido, solo mantente.

Relájate en esta posición, pero no permitas que tu espalda se doble.

Doblar la espalda tiene el mismo efecto que cuando estás regando el jardín con una manguera y tu niño, haciendo una travesura, la dobla con sus dos manitas. El agua dejará de salir.

Lo mismo pasará con la energía que está en la base de la columna y que queremos elevar hasta lo más alto de la cabeza.

COMENCEMOS POR LO MÁS SENCILLO

¿Te has fijado como respiran los bebés? Suben el abdomen cuando inhalan (meten) el aire y lo contraen al exhalarlo (sacarlo).

Es la forma natural y correcta de respirar. Con el paso de los años, las prisas, el ir y venir de todos los días y sobre todo el no tener contacto con nuestro cuerpo, hace que lo olvidemos y respiremos automáticamente sin reparar en hacerlo correctamente.

Respiramos con la parte superior del pecho, obligando a que el diafragma se contraiga y que alojemos en el cuerpo una mínima cantidad de aire, de prana y por supuesto de oxígeno, que es lo que ocasiona graves estados de estrés.

De mi libro MEDITACIÓN PARA EL EMBARAZO

Cómo comenzar a meditar. Paso 1

2011-08-16T14:00:00.003-05:00

Crea un espacio sagrado dentro de tu hogar.

Toda mujer que se precie de serlo necesita un lugar, un pequeño altar para estar consigo misma, para conectarse con su ser interno, con su alma, para orar por sus seres queridos, para encontrar paz.

Un altar puede ser la extensión terrenal de tu espíritu.

Busca un lugar en tu hogar, tal vez en tu propia habitación, asegúrate que esté limpio.

No se necesita mucho espacio, tal vez un rinconcito, donde coloques una mesa bajita cubierta con un paño de tela limpia, una flor, una vela, una mala , una varita de incienso, la imagen de seres inspiradores y las fotos de tus seres amados.

Coloca algo para sentarte que puede ser: un tapete, una carpeta, una toalla gruesa o una piel de borrego y sobre ella, un cojín para que estés más cómoda. Este será tu espacio sagrado.

TU PREPARACIÓN FÍSICA

Tu cuerpo debe mantener una temperatura agradable, sin que sea demasiado caliente para que no te duermas.

Te sentirás mejor si no has comido abundantemente en las últimas dos horas.

Viste ropa cómoda y holgada, de fibras naturales y preferentemente de colores claros, lo que hará que se expanda tu campo de energía (aura) por más de cincuenta centímetros.

Descalza tus pies para que puedan “respirar” y se activen las 72,000 terminales nerviosas que se alojan en la planta y que estimulan la energía a través de todo tu cuerpo.

Cúbrete con un chal (si hace frío) y cubre tu cabeza con un pañuelo de algodón, para que te ayude a mantener la concentración.

El cabello es como nuestra antena, recibe toda la energía exterior, por eso lo cubrimos. Si utilizas estas ropas unicamente para meditar, mantendrán cierta vibración meditativa que te relajará con solo ponerlas sobre tu cuerpo.

De mi libro MEDITACIÓN PARA EL EMBARAZO

La profesión más enaltecedora

2011-08-15T14:31:00.002-05:00

Ser ama de casa es una profesión que a muchas mujeres les parece aburrida y sin futuro.

Se piensa erróneamente que las amas de casa solo deben de hablar de ajos y cebollas, cuando en realidad es una responsabilidad tan grande, que todo en el hogar depende de ella.

Si el papá enferma o falta, la mamá suple todas sus actividades, pues tiene la capacidad para sostener el hogar económica y energéticamente.

Pero si la que llega a faltar es la madre, entonces el hogar se vuelve un caos.

Sin embargo, hay mujeres que no solo, han dejado a un lado su responsabilidad como amas de casa, sino que carecen de toda imaginación o creatividad para resolver hasta las cuestiones más sencillas.

Es difícil creer que una mujer no pueda resolver las necesidades del hogar.

Tu esposo necesita salir a trabajar con la confianza de que puedes hacer frente a todas las situaciones domésticas.

Debes ser tan confiable que logres que él ponga toda su concentración en el trabajo, para que dé el mil por ciento de su capacidad y lo desarrolle plenamente.

Si él está inseguro porque le has dado motivos para que no confíe en ti, tendrás un hombre inestable, derrotado, impaciente y celoso.

Tampoco estoy en contra de las madres que trabajan, sobre todo si son solteras.

Considero prudente darte un tema de reflexión, por si estás en esta situación.

Algunas alumnas que he tenido en las clases de yoga prenatal, han cambiado su decisión de dejar a su bebé encargado con algún familiar o guardería, para continuar trabajando fuera del hogar, cuando les he platicado acerca de este tema.

La responsabilidad, la presión y la prisa para ir a trabajar durante el embarazo frecuentemente ocasionan estrés, dolores en el bajo vientre porque el intestino está irritado, alergias en la piel, dolores de cabeza y otros malestares.

Proporciónate tus tres minutos de meditación cada día, para que puedas recuperar un poco de calma.

De mi libro MEDITACIÓN PARA EL EMBARAZO

Respira conscientemente...

2011-07-19T16:45:00.002-05:00

Yama significa control. Pranayama, es el término que utilizamos en yoga y significa control de la respiración.

Cierra tus ojos para que puedas concentrarte mejor. Coloca relajadamente las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba y los codos estirados. Presiona la punta de los dedos pulgares contra la punta de los dedos índices de cada mano. A este mudra se le llama gian (se pronuncia llian) mudra y desarrolla la sabiduría.

Comienza a inhalar llenando primero el estómago, lentamente. Continúa metiendo aire y ahora llena los pulmones, sin cambiar el aire del estómago hacia arriba. Retén un momento el aire dentro antes de comenzar a exhalar.

Revisa que tus dientes estén separados y los hombros y el pecho, sin tensión, relajados, abajo.

Ahora comienza a exhalar, liberando primero el aire de los pulmones, relajando el pecho y hasta el final, sacando el aire del estómago, tratando de contraerlo un poquito, como jalando el punto del ombligo hacia tu columna.

Hazlo tan lento que puedas lograr hacer como máximo, cuatro o cinco respiraciones en un minuto. Un reloj digital podrá ayudarte.

Intenta hacerlo y podrás observar que ¡te cuesta trabajo! Pero no es imposible, tendrás que entrenarte, porque esta respiración te será de gran ayuda durante el parto, ya que te mantendrá relajada, segura y concentrada en el gran trabajo que tienes por hacer.

Al expandir la capacidad pulmonar, se estimula la glándula pituitaria que regula todas las hormonas del cuerpo. La respiración puede ser voluntaria y no forzada, no necesitas aprender técnicas complicadas, además es el mejor ejercicio.

De mi libro MEDITACIÓN PARA EL EMBARAZO

Sana de pies a cabeza

2011-07-15T17:54:00.002-05:00

La náusea y el vómito ocurren frecuentemente durante los primeros meses del embarazo.

Esto se debe a los cambios hormonales, metabólicos y químicos que requieren cierto tiempo para que el organismo se adapte a la nueva actividad; así como de origen emocional (muy pocas mujeres orientales tienen este problema; obsérvate y pregúntate si tus malestares tienen como objetivo llamar la atención).

Si continúas con las molestias después del tercer mes, consulta con tu médico. Se sugiere combatir estos malestares con medicina alternativa (homeopatía, masajes, reiki, Flores de Bach, etc.).

Puedes intentar lo siguiente:

• Masajea el útero y los ovarios antes de acostarte.

• Toma alimentos con alto contenido de proteína vegetal durante todo el día (puedes llevar en tu bolso nueces, almendras, pasitas, etcétera).

Otras alternativas:

• Haz de cinco a seis comidas ligeras diariamente. No tengas el estómago vacío por períodos largos, aún durante la noche.

• Antes de que te levantes por la mañana, come algo crujiente (un poco de cereal seco, un pedazo de pan tostado o pan seco). Déjalo desde la noche anterior al alcance de tu mano. Toma levadura de cerveza con jugo de tomate o de melocotón, antes de levantarte de la cama y durante todo el día (vitamina B).

• Levántate lentamente al despertar. Evita movimientos bruscos o rápidos.

• Relájate. Recuerda que es por corto tiempo. Agudiza tu sentido del humor

• Bebe líquidos, preferentemente sopas entre comidas, acostúmbrate a llevar una botella en el auto.

• Come muchos alimentos alcalinos, como todos los vegetales verdes.

• Cuando sientas náuseas entre las comidas, bebe pequeñas cantidades de jugo de manzana o uva, o agua mineral.

• Evita las grasas y las frituras, esto incluye mantequilla, margarina, aderezos a base de aceite, corteza de tartaletas, pastitas o galletas y papas a la francesa.

• Cuando cocines abre la ventana o usa un extractor de aire, para evitar acumulación de olores.

• Toma la dosis adecuada de vitaminas y minerales y tés de hierbas (hojas de zarzamora).

De mi libro MEDITACIÓN PARA EL EMBARAZO

Meditación para pensar antes de hablar.

2011-07-13T17:33:00.001-05:00

Si tus labios no ejecutan adecuadamente el trabajo de cuidar el más poderoso de los orificios del cuerpo (la boca), haz esta meditación.

Debido a que los labios están conectados con los órganos sexuales y el cerebro, podrás observar que estas áreas se verán afectadas.

Siéntate cómodamente en postura fácil, coloca las manos descansando sobre las rodillas en gian mudra (presionando la punta de los índices con los pulgares de cada mano) y los codos estirados. Mantén los ojos cerrados.

Con un ritmo similar al del latido del corazón, canta MAA, MAA, MAA, MAA. Sentirás comezón en los labios.

Comienza por 3 minutos, pero puedes aumentar el tiempo tanto como lo desees. Para terminar, inhala profundamente. Exhala. Repite 2 veces más. Relájate.

De mi libro MEDITACIÓN PARA EL EMBARAZO

¿Buena comunicación... mala comunicación... no comunicación?

2011-07-12T14:38:00.003-05:00

En ocasiones, existen situaciones en la relación de pareja que no se pueden resolver fácilmente, porque el diálogo se convierte en discusión. Pero si en realidad te interesa encontrar una solución, trata lo siguiente:

1) Conversa en lugares neutrales, nunca lo hagas en su territorio (su coche o su oficina, tampoco en el tuyo, la casa o la recámara).

2) Debes hablarle en forma diagonal, no de frente, para evitar que su nariz la dirija a tu barbilla que es el punto lunar de la mujer y nuestro “tendón de Aquiles”.

3) Trata de mantenerte en movimiento para evitar que te “enganches” con su enojo. Cuida la expresión facial (separa tus dientes), especialmente la mirada (teniendo sus ojos a la misma altura que los tuyos), la postura corporal (un poco inclinada hacia el frente, en actitud de “me interesa lo que tienes que decirme”), el tono muscular (relajado, en vez de “en guardia”), el ritmo respiratorio (que debe ser lento, largo y profundo), el tono de la voz (suave), la gesticulación (sin “hablar con las manos”).

4) Habla despacio, golpeando el paladar con la punta de la lengua (esto hará que tus palabras le impacten su pituitaria y te escuche con todos sus sentidos, además que te obligará a hablar más despacio y más claro) y míralo a los ojos (al mismo nivel, o sea que no estés parada y él sentado, pues es símbolo de autoridad como si le dijeras “aquí se hace lo que yo digo”).

5) Si se muestra molesto, en cuanto te sea posible, salte de su aura (puedes decir que vas al baño o a tomar agua). Esto hará que se interrumpa la confrontación y se enfríen los ánimos, como un comercial durante una película de terror.

6) Marca un tiempo para que cada uno haga su exposición, sin juzgar ni interrumpir.

7) Habla en primera persona (ejemplo: “me siento….”, “me lastima…”, “me molesta…”, “me hace sentir mal…”), nunca reproches, ni culpes.

8) Proponer, a través de una lluvia de ideas, soluciones para resolver el conflicto, por ambas partes.

9) Estar dispuestos a ceder.

10) No volver a tocar el tema.

11) Renovar el contrato de amor.

Si lo vas a confrontar, es muy importante que:

• Nunca utilices palabras rudas.

• Utiliza lenguaje que te enaltezca.

• No pronuncies palabras vulgares.

• El tono de tus palabras y tus modales no pierdan la gracia.

• Cuando la conversación pierda la gracia, retírate.

De mi libro MEDITACIÓN PARA EL EMBARAZO

¿Qué es el baño ácido?

2011-07-11T15:43:00.003-05:00

En la séptima semana del embarazo, el líquido amniótico se vuelve ácido y si el bebé que esperas es un varón, este efecto le dejará adormecidas las funciones totales del hemisferio cerebral derecho.

La tradición yóguica le llama a este proceso el “baño ácido” que influye al hombre para ser más orientado hacia el hemisferio izquierdo del cerebro. Si el bebé es una niña, el baño ácido no le afectará.

Cualidades atribuidas a los hemisferios cerebrales

HEMISFERIO IZQUIERDO

• Instintivo: objetivo, práctico, con firmeza y estabilidad.
• Lógico, analítico.
• Discreto.
• Lenguaje verbal.
• Percepción numérica, matemático (siempre piensa en el dinero).
• Sucesivo, realiza una actividad a la vez.

HEMISFERIO DERECHO

• Intuitivo. Lugar donde radica lo abstracto, lo inexplicable, lo que no se puede ver ni tocar.
• El arte y la religión.
• Difuso.
• Lenguaje no verbal.
• Percepción geométrica (de formas).
• Simultáneo. Realiza varias actividades a la vez.

Si esperas una mujercita, mantendrá las cualidades de ambos hemisferios intactos y obtendrá un clítoris.

El varoncito obtendrá testículos y un pene, y las funciones del hemisferio derecho de su cerebro quedarán anestesiadas; deberá aplicarse a una práctica espiritual como el yoga y la meditación, para crear armonía entre ambos hemisferios.

De mi libro MEDITACIÓN PARA EL EMBARAZO

Medita y logra tu milagro...

2011-07-08T20:36:00.004-05:00

Canta este mantra cuando te sientas desafiada y esperas un milagro.

Escucha este mantra suavemente en tu hogar las 24 horas del día para establecer una vibración de paz y sanación.

Es un mantra de humildad, relajación, auto sanación y alivio emocional.

Es un llamado al espíritu de humildad y gracia para recibir luz de guía espiritual y gracia protectora.

Reconecta la experiencia del infinito con lo finito, por lo tanto te rescata de la desgracia y el peligro.

Siéntate en una postura cómoda. Coloca tus manos sobre tu vientre y arrulla a tu hijo o ubícalas sobre tu corazón para dejar salir tus sentimientos.

Comienza con 3 minutos, aumentando a 11 y llegando a 31 minutos.

GURU GURU VAJE GURU
GURU RAM DAS GURU
Santo, Santo es aquél que sirve al infinito

Bendícete a ti misma y reconócete como un ser de luz.

2011-07-06T16:35:00.001-05:00

Siéntate cómodamente en postura fácil.

Arquea el brazo derecho sobre la cabeza con la palma viendo hacia abajo, quince centímetros arriba de la coronilla.

Coloca el ante brazo izquierdo paralelo al piso y dobla el codo de manera que la mano toque el pecho con la palma hacia abajo.

Mantén los ojos cerrados y permanece así por 3 minutos, mientras cantas el mantra en voz alta.

Para terminar, inhala profundo mientras repites el mantra mentalmente. Exhala. Repite 2 veces más. Relájate.

MANTRA:

ME BENDIGO,
ME BENDIGO,
YO SOY, YO SOY

Canta fuerte en un solo tono

De mi libro MEDITACIÓN PARA EL EMBARAZO.

Aprender a meditar

2011-07-05T17:33:00.003-05:00

Esta es una adecuada meditación para quienes nunca antes han meditado o desean desarrollar la habilidad de la concentración en acción.

Esta meditación ayuda a desarrollar la habilidad de controlar la reacción ante cualquier situación y traer dulzura y concentración a la mente dispersa.

Siéntate cómodamente en postura fácil con la espalda y el cuello rectos.

Jala la barbilla suavemente hacia el cuello. Tus ojos deberán estar ligeramente cerrados y concentrados en el punto del tercer ojo (entre ambas cejas).

Siente el pulso de la muñeca izquierda con los cuatro dedos de la mano derecha.

Coloca los dedos en línea recta, presionando muy suavemente, de manera que puedas sentir el pulso en la punta de cada dedo. Con cada latido del pulso, mentalmente escucha el sonido SAT NAM.

Comienza con 3 minutos y continúa hasta alcanzar 11. Con la práctica regular, puedes incrementar al tiempo máximo de 31 minutos.

SAT NAM

SAT significa Verdad y NAM significa Nombre.

Algunas veces se traduce como "Verdad es mi identidad" y cuando alguien le dice SAT NAM a otra persona, significa: Tu Verdad es tu Alma.

De mi libro Meditación para el Embarazo

Cómo comenzar a practicar Kundalini Yoga

2011-07-04T15:27:00.004-05:00

La práctica de la meditación es muy efectiva, pero requiere constancia y un poco de dedicación. Te recomiendo hacerlo por un mínimo de 40 días consecutivos, para sentir los beneficios.

Debes comenzar tu práctica de cada día con el Adi Mantra o mantra inicial, que sirve para entonarte:

ONG NAMO GURU DEV NAMO

“Me inclino y llamo a la Sabiduría Divina, al Maestro Divino”

Siéntate en postura cómoda con las piernas cruzadas y la columna vertebral recta. Presiona las palmas de las manos, una contra la otra en el centro del pecho, con los dedos extendidos y apuntando hacia arriba (mudra de oración).

Inhala profundamente, enfoca tu concentración en el entrecejo. Mientras exhalas, canta las palabras ONG NAMO, utilizando toda la respiración para producir el sonido, luego respira rápidamente a través de la boca y canta el resto del mantra: GURU DEV NAMO, ampliando el sonido lo más que sea posible.

Cuando cantes, vibra el cráneo con el sonido, de tal manera que sientas una presión ligera en el punto del entrecejo.

Canta este mantra de 3 a 5 veces, o las que sean necesarias, hasta sentirte entonado, antes de practicar cualquier sesión de Kundalini Yoga.

Si tienes dificultad para sentarte en el piso, puedes hacerlo sobre una silla, siempre y cuando observes algunas indicaciones:

- Apoya los pies sobre el piso.

- Permite que tus rodillas se separen cómodamente.

- No recargues la espalda sobre el respaldo.

- Mantén siempre la espalda recta.

- Jala un poco el mentón hacia el cuello.

- Afloja la ropa si está apretada.

- Cubre tu espalda para mantener la temperatura corporal.

- Idealmente, se requiere cubrir la cabeza con una pañoleta de algodón.

NOTA IMPORTANTE

Deberás tomar en cuenta que las prácticas que estaré publicando, deben practicarse una a la vez y no hacer tu mezcla personal, ya que cada ejercicio o meditación mueve tu energía de forma determinada.

Si deseas hacer una práctica más completa, deberás asistir a clases de Kundalini Yoga con un maestro certificado por KRI (Kundalini Research Institute). Podrás encontrar el directorio de maestros en www.3HO.org

De mi libro MEDITACIÓN PARA EL EMBARAZO

Paciencia...

2011-07-02T16:56:00.002-05:00

Frecuentemente, cuando comienza la labor de parto, la mente no está preparada para tener un hijo, por eso los pocos meses que dura el embarazo son tan importantes, ya que podrás aprender muchas cosas que literalmente harán que te calmes.

Hay un canto que dice: “La paciencia tiene su recompensa, espera, espera que la mano de Dios trabaje por ti”. Esto es lo primero que se aprende cuando comienzas el camino espiritual.

El Maestro Yogi Bhajan cuenta que cuando era niño fue con un sabio a hacerle unas preguntas. El sabio señaló un árbol y le dijo: “espérame aquí a que regrese y entonces contestaré tus preguntas”. La historia dice que Yogi Bhajan esperó en el árbol durante tres días y tres noches, sin bajarse ¡hasta que el sabio regresó! A eso le llamo tener paciencia y honrar la palabra de tu Maestro.

De mi libro MEDITACIÓN PARA EL EMBARAZO

Ejercicios para cambiar la postura del bebé...

2011-06-24T16:48:00.001-05:00

Los yoguis han notado que una espalda rígida indica una actitud rígida.

La postura de "gato - vaca" ayuda a tener flexibilidad y te dará más energía.

El aumento de peso y de los senos durante el embarazo puede estresar la espalda.

Mantener una espalda flexible, una buena postura y una respiración consciente te ayudarán a aminorar la incomodidad.

Apóyate sobre las manos y las rodillas. Coloca las rodillas y las piernas separadas a la misma distancia de tu cadera y tus manos y brazos igual que tus hombros. Inhala en “vaca” al estirar hacia arriba la cabeza y suavemente bajando la espalda. Evita presionar la cintura demasiado hacia abajo. Exhala “en gato” al llevar la barbilla hacia el pecho, estirando hacia arriba las vértebras que se encuentran entre las paletas de los hombros y metiendo los glúteos, como un gato enojado. Continúa sincronizando el movimiento con la respiración poderosa de 1 a 3 minutos.

Una variación sería dejar la cabeza colgando, mirando hacia tu bebé y comenzar a girar la cadera en círculos amplios. Te ayudará a relajar la cadera. Continúa de 1 a 3 minutos. Cambia hacia el otro lado.

Agáchate conscientemente...

2011-06-18T13:21:00.002-05:00

Si puedes, evítalo, pero si es necesario, dobla tus rodillas y baja a cuclillas, pero nunca te dobles desde la cintura.

Mantén las rodillas, las piernas relajadas y separadas y la cabeza derecha, de manera que utilices la fuerza de los músculos de los muslos y no de la espalda baja.

Si tienes otro bebé que te pida que lo cargues, primero siéntate para ponerlo sobre tus piernas.

Traerlo cargado constantemente, lastimará tu espalda y puede provocar otro tipo de trastornos.

Como dije anteriormente, el embarazo no es una enfermedad, sin embargo, requiere que cuidemos de nuestro cuerpo.

Algo tan común como cambiarse el tono del cabello o esmaltarse las uñas permite que los ingredientes químicos de esos productos, penetren al torrente sanguíneo de tu cuerpo y por supuesto al de tu bebé, causando efectos negativos que pueden tener influencia en el desarrollo de sus órganos.

Los antiperspirantes bloquean los poros y evitan que sudes, por lo tanto, las toxinas se quedan en tu cuerpo.

Podrás decir que no tienes toxinas, pero si al menos en una ocasión, has tomado algún medicamento, o alimentos que contengan conservadores, por mencionar solo algunos, seguro tu cuerpo tiene toxinas.

Evita hasta donde sean posibles los rayos X y el ultra sonido. Al momento, no se ha confirmado el daño que puedan ocasionar al bebé, pero hay evidencias de que podrían afectarle a su sistema nervioso.

Antiguamente, antes de tantos avances tecnológicos, no se hacían este tipo de exámenes y Dios cubría las necesidades de cada uno. Prográmalos conscientemente, pero sin abuso.

Ideas para un Nacimiento por Cesárea. Final

2011-06-12T18:01:00.002-05:00

Los primeros días:
• Si en sus planes estaba el tener al bebé en alojamiento conjunto, aún teniendo una cesárea, esto es posible.

Si el papá se queda en el hospital contigo, puede ayudar con el bebé cuando se despierte con hambre y llevarlo a tu lado, ponerlo a regurgitar (sacarle el aire), cambiarle los pañales o pasearlo en brazos cuando sea necesario.

Muchos hospitales tienen planes alternativos para escoger entre, tener al bebé en el cuarto todo el tiempo o elegir tenerlo solo durante el día.

• Amamantar a tu bebé será posible, aunque con algunos retos después de una cesárea.

Puedes amamantar recostada de lado, con el bebé en posición de futbol americano, o colocar unas almohadas o cojines que te protejan de la presión del bebé en la incisión.

Pide ayuda a las enfermeras que estarán dispuestas a ofrecerte alternativas.

• El movimiento para salir de la cama, caminar e ir al baño puede ser bastante doloroso.

Antes de salir de la cama, flexiona tus rodillas y apóyate en las plantas de los pies para ir moviendo la cadera hacia la orilla de la cama.

Así disminuyes la presión que sentirás en la herida. Incorporarte con ayuda de tu pareja y ¡no olvides tu respiración profunda!

• La ayuda en casa será esencial para una recuperación más rápida.

Si es posible, alguien además de tu pareja, debe permanecer la mayor parte del día contigo y ayudarte con los quehaceres del hogar (casa limpia, alimentos disponibles y lidiar con el teléfono y visitas), mucho mejor si la persona elegida tiene experiencia con el manejo de bebés.

La nueva familia (los padres y el bebé) necesita apoyo cuando la madre tiene que recuperarse de una cesárea al tiempo que cuida de su recién nacido.

Como puedes darte cuenta, hay muchas opciones disponibles para el nacimiento por cesárea.

Algunos son “toques personales” y medidas para el comfort que les permitirán sentirse mejor y más confiados.

Otras opciones involucran al personal de salud del hospital y a sus médicos.

Después de pensar en sus preferencias personales, preparen un plan de parto, revísenlo con sus médicos (ginecólogo y pediatra) y exprésenlo a las personas que estén a su cuidado durante la estancia hospitalaria.

No pierdas de vista que eres madre y que la Madre Naturaleza te ha dotado de la intuición. Confía en ella y utilízala en todo momento.

Artículo elaborado por Penny Simkin

Ideas para un Nacimiento por Cesárea. Parte 2.

2011-06-11T17:07:00.004-05:00

La anestesia epidural para la cesárea:
- El bloqueo tiene muchas ventajas para la cesárea. Te permite estar despierta y consciente durante el procedimiento. Sin embargo hay algunas cosas que debes tener en cuenta para que no te sorprendan:

- Puede suceder que tengas un período en el que sientes que no puedes respirar con facilidad. Esto asusta mucho. Ocurre porque el anestésico puede adormecer los nervios que te permiten sentir la respiración, pero esto no debe preocuparte... la respiración sigue ocurriendo. En pocas palabras, estás respirando pero es una sensación diferente.

- Si algo así te sucede… coméntalo con el anestesiólogo. El estará sentado a tu lado para asegurar que todo está en orden y te calmará explicando lo que irás sintiendo. Respira conscientemente... inhala y exhala con calma. Recuerda que la respiración pausada y lenta te relajará. Esta sensación es pasajera.

- Si sientes que estás mareada, con náusea o tienes alguna sensación desagradable, coméntalo con el anestesiólogo. No olvides mencionarle que deseas permanecer consciente después de que nazca tu bebé.

- En raras ocasiones, la anestesia puede no tener lo resultados esperados y se siente la cirugía. Esto produce mucho miedo. Los médicos primero se asegurarán de que no es una respuesta de ansiedad ante la cirugía. Podrían no creer que “sientes”. Manifiesta con claridad tu incomodidad para que agreguen más medicamento o modifiquen la técnica. Tener un bloqueo implica percibir con claridad que te tocan, jalan o empujan, más no debes sentir dolor.

- Durante la reparación y sutura, podrías sentir náusea y temblorina. Es una reacción normal en una cirugía mayor y varía desde sensaciones leves de mareo, hasta incluso vomitar y hasta un “castañeo incontrolable de los dientes”. Hay medicamentos que disminuyen estos síntomas. Se ponen por la vena y puedes no darte cuenta cuando los administran, pero hacen sentir mucho sueño y producen amnesia.

Si lo que deseas es recordar el evento del nacimiento, es mejor no utilizarlos. Discute con el anestesiólogo sobre tus planes. Pídele que no te ponga nada para la náusea o la temblorina a menos que se lo solicites. Si no toleras las molestias de estos síntomas, puedes cambiar de opinión y solicitar el medicamento.

- La medicación para el dolor después de la operación estará a tu disposición. Algunas mujeres tratan de evitarla por miedo a que afecte al bebé. Sin embargo, muy poca cantidad le llega y los efectos son mínimos. Amamantar a tu bebé con frecuencia y evitar la medicación para el dolor, te hará sentir muy incómoda y con dificultad para moverte y cuidar de él. Aliviando el dolor, tendrás una interacción más normal con tu recién nacido.

Artículo elaborado por Penny Simkin

Ideas para un Nacimiento por Cesárea

2011-06-10T17:33:00.003-05:00

Si te enteras de que el nacimiento tendrá que ser por cesárea, podrías sentirte algo decepcionada por las expectativas creadas para tener un parto normal. Aquí te propongo algunas ideas para que elabores un Plan de Nacimiento por cesárea que sea muy especial y satisfactorio para ti, tu pareja y tu bebé.

Antes de la cirugía:
• Asegúrate que comprendes y estás de acuerdo con las razones para realizarla (ejemplo: la posición del bebé o su estado de salud)

• Investiga sobre el procedimiento, comenta con tu médico las dudas que tengas y acuerda con él lo que deseas durante la cirugía (como la presencia de tu pareja, poner la música de tu agrado, etc.)

• Investiga sobre las alternativas para la anestesia. Si te es posible, platica antes de la intervención con el anestesiólogo y exprésale tus dudas. El bloqueo es la mejor opción, pero nadie mejor que él podrá orientarte

• Comenta con el pediatra acerca de lo que deseas en cuanto al bebé (cómo la posibilidad de que tu pareja esté a su lado mientras lo revisa y de que tú lo tengas en brazos antes de llevarlo al cunero)

• Si la cesárea se decide durante el trabajo de parto, pide a tu médico que les permita unos minutos para asimilar lo que sucede antes de entrar al quirófano. ¡Es muy importante que se expresen sus sentimientos!

• Si la cesárea es programada, comenta con tu médico la hora que en que la prefieren. Temprano por la mañana, es más factible que la cirugía no tenga retrasos y sentirás menos hambre que si ocurre por la tarde (debido a las horas que te tienen sin alimento)

Durante la cirugía:
• Por tu comodidad, considera lo siguiente:
o Pide a tu pareja que te ponga un poco de tu esencia predilecta en las mejillas. También puede untarla en sus manos para que puedas olerla cuando se siente a tu lado y te acaricie la cara. Es muy relajante y disminuye los “olores propios del hospital”.

o Pregunta si cuando menos, uno de tus brazos puede quedar sin estar atado y asegura al anestesiólogo que estarás pendiente de no tocar los campos estériles que tendrás cerca de tu cara.

o Lleva un CD de música que desees escuchar durante la cirugía. La música de tu agrado mejora el ambiente y te hará sentir más relajada (considera cantar un mantra).

o Planea utilizar técnicas que te relajen como la respiración lenta y pausada o una visualización durante la cirugía. Pide a tu pareja que te tome la mano, te acaricie la cara o bien que te ayude con una visualización que te lleve a un lugar imaginario lleno de paz y tranquilidad.

• Pide que, en el momento mismo en que esté por nacer, te bajen un poco la sábana que tendrás cerca de tu cara, para que puedas ver salir a tu bebé.

• Discute con tu médico sobre la posibilidad de tomar fotos o video una vez nacido tu bebé. Algunos hospitales tienen restricciones al respecto. La cámara digital, tiene la ventaja de poder ver las fotos al instante. Si tu bebé está fuera del alcance de tu vista, tu pareja puede enseñarte las imágenes que esté captando.

• Una vez nacido, pide a tu pareja que se acerque al bebé y le de la bienvenida, le hable y lo calme con su voz. El bebé abrirá sus ojos y establecerá contacto visual con su papá... ¡la emoción será indescriptible!

• Tu pareja puede pedirle al pediatra que le permita cargar al bebé para ser él quien corte el cordón, lo lleve a tu lado y disfrutes de su cercanía y contacto antes de que se lo lleven al cunero.

• Lo ideal es que puedan colocarlo sobre tu pecho, para que se “arrastre” hasta tu seno y puedas alimentarlo. Dependerá de tu estado físico.

• Comenta con el anestesiólogo sobre tus planes, para que no te administre medicamentos que te impidan estar despierta y conciente en esos maravillosos momentos en que estarás acariciando a tu bebé.

Artículo elaborado por Penny Simkin

Respira laaargo y profundo durante el parto...

2011-06-08T15:47:00.002-05:00

RESPIRACIÓN ABDOMINAL. CÓMO SE HACE.

Es importante usar ropa holgada que permita el movimiento del diafragma.

Inhala lentamente, relajando el abdomen y llenándolo de aire. Continúa metiendo aire hasta llenar tus pulmones y expandir el pecho.

Al exhalar, saca el aire por la nariz, dejando que los pulmones se vacíen primero, esto hará que tu pecho se relaje. Continúa sacando suavemente el aire hasta que el estómago se vacíe completamente.

Al inhalar, el diafragma se baja para que los pulmones se expandan y se contrae, al exhalar el aire.

Mira los beneficios que puedes lograr:
Al hacer una respiración yóguica profunda, puedes expandir tus pulmones unas ocho veces. Si estableces la costumbre de respirar larga, profunda y lentamente, adquirirás resistencia y paciencia.

Si puedes bajar el ritmo de la respiración para que sea menos de ocho veces por minuto, la glándula pituitaria empieza a secretar sus hormonas a toda su capacidad.

Pero si logras respirar menos de cuatro veces por minuto, entonces la glándula pineal empieza a funcionar a toda su capacidad y la meditación es automática.

Mira los efectos que tiene esta respiración:
1. Te relajará y calmará. Es un tipo de relajación activa no pasiva, hará que las decisiones correctas fluyan automáticamente en situaciones de crisis.
2. Llenar tus pulmones a su total capacidad, alimentará tu campo electromagnético. Lo revitaliza y ajusta, te hará menos susceptible a accidentes, enfermedades, contagios o que te llegue la famosa “mala vibra”.
3. Bombea el fluido espinal hacia el cerebro, dando gran energía.
4. Regula el ph (ácido alcalino) que afecta tu habilidad de manejar las situaciones de tensión.
5. Reduce y previene la retención de tóxicos y la acumulación de mucosidad en los alvéolos pulmonares.
6. Estimula la producción de químicos (endorfinas) en el cerebro, que eliminan la tendencia a la depresión.
7. Limpia la sangre.
8. Energetiza y produce mayor estado de alerta y conciencia por la fuerza de vida (prana) en el oxígeno.
9. Da claridad y positividad.
10. Ayuda a desbloquear meridianos de energía.
11. Activa y limpia canales nerviosos.
12. Apresura la curación emocional y física.
13. Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes indeseables y adicciones.
14. Reduce la inseguridad y el miedo.
15. Reduce o elimina el dolor (ejemplo: a la hora del parto).
16. Restaura el aura (campo electromagnético).
17. Brinda la capacidad de controlar la negatividad y las emociones.
18. En cuanto la capacidad pulmonar aumenta, la glándula pituitaria empieza a secretar sus hormonas y el poder intuitivo de la mente comienza a desarrollarse.

Filosofía del Parto

2011-06-06T15:53:00.004-05:00

• El parto es un proceso normal, natural y saludable.

• La experiencia del parto afecta profundamente a la mujer y su familia.

• La sabiduría interior de la mujer la conduce a través del proceso del parto.

• La confianza y capacidad de la mujer para dar a luz puede verse incrementada o disminuida por la persona que suministra los cuidados y por el sitio en donde se dé a luz.

• La mujer tiene el derecho de dar a luz libre de intervenciones médicas rutinarias.

• El parto puede llevarse a cabo de manera segura en hospitales, centros de maternidad o en el hogar.

• La educación para el parto permite a la mujer tomar elecciones informadas en cuanto a cuidados para la salud, asumir la responsabilidad de su salud y confiar en su sabiduría interior.

Proporcionado por Lamaze International

Las Olimpíadas y el embarazo...

2011-06-01T18:07:00.002-05:00

Hago una asociación entre el entrenamiento que se necesita para el embarazo y el parto, con el del atleta que desea competir en las olimpíadas.

Cada seis años, en alguna parte del planeta, se reúnen miles de los mejores deportistas para competir por la gran medalla de oro. Vemos las competencias con entusiasmo, seleccionamos a nuestros favoritos, muchos de los cuales comenzaron su entrenamiento casi al mismo tiempo que aprendieron a hablar o a caminar.

Necesitaron de años de disciplina y entrenamiento para llegar, tuvieron que trascender el dolor, el cansancio, la disciplina y hasta las limitaciones en la diversión para lograr la anhelada presea. Una vez logrado el objetivo, te das cuenta de que valió la pena y que cualquier sacrificio fue insuficiente por obtener el triunfo.

Lo mismo debiera pasar durante el embarazo. El entrenamiento puede ser difícil en función de tu estado anímico, tu salud física, tus responsabilidades, tu disponibilidad de tiempo.

Necesitas de alguien de confianza que te guíe y conozca el camino, estar en buena condición, cuidar tu alimentación, usar ropa adecuada, hacer ejercicio y descansar regularmente, en cuanto a lo que se refiere al cuerpo físico.

Por otro lado, requieres de rodearte de un ambiente agradable en cuanto a las relaciones de pareja, laborales y a las familiares. No es cuestión de magia, ni de buena suerte.

Puedes vivir en un hogar lleno de comodidades, tener cubiertas todas tus necesidades, pero si vas a través del parto y no tienes idea de la grandeza de tu espíritu, seguramente tendrás miedo.

No puedes depender solo de tu mente, porque no será suficiente, ya que no se da vida a los hijos con el intelecto. Tampoco es solo un proceso físico. En realidad es todo, participas con todo tu ser, tu cuerpo, tu mente, tus emociones, tu espíritu, tu alma.

Los avances tecnológicos han ido muy lejos, pero frecuentemente han debilitado el espíritu de la humanidad, nuestra mente y nuestro cuerpo.

Hagamos de nuestros partos el evento que nos devuelva nuestro poder como mujer y que nos haga recordar lo que somos: parte de un gran linaje de mujeres, que a través de milenios, han tenido la fortaleza de sobrevivir y de prosperar.

¡NECESITAMOS TU VOTO!

2011-05-18T15:41:00.003-05:00

Desde ayer, el 16 de mayo, Luna Maya, Centro de Partos de San Cristóbal, finalista en la subvención de la Fundación para el Avance de la Partería (FAM, Foundation for the advancement of the Midwifery) esta elegible para competir por una subvención adicional de 5,000 dólares.

Floradix patrocina esta subvención que se llama el Premio Floradix Favorito.

El premio irá a la subvención que reciba la mayor cantidad de votos.

Esta competencia anual nos obliga a usar todas nuestras estrategias de medios de comunicación sociales para conseguir que la gente vote por Luna Maya. Conoce LUNA MAYA que es una Casas de Partos en Chiapas, México.

LUNA MAYA

La competencia está abierta del 16 al 30 de mayo 2011.

¡NECESITAMOS TU VOTO!

El testimonio de Jaqueline García Castillo

2011-05-13T14:34:00.003-05:00

Después de mi clase de Inglés en la biblioteca de mi localidad decidí buscar libros de yoga para embarazadas y ahí estaba este tesoro llamado "Meditación para el embarazo" lo llevé a casa y en una semana lo leí, estaba fascinada y mi transformación comenzó desde sus primeras páginas...

Una mañana, al cumplir los famosos tres meses de embarazo la energía y el ánimo regresaron a mi cuerpo como una chispa mágica, después de haber tenido náuseas, debilidad y mucho cansancio. Había días que no tenía fuerzas para levantarme de la cama y me sentía muy agobiada.....

No recibí la noticia de mi embarazo como siempre imaginé que sería: con felicidad; estaba impactada y por semanas no lo aceptaba, mi esposo con el que llevo casi dos años viviendo juntos estaba radiante, feliz, optimista y listo para recibir a nuestro primer bebé El ya es papá de una adolescente de su primer matrimonio.

Me sentía con un nudo de emociones permanente, pero traté de ocultarlo pues mi esposo lucía mas contento que yo. En una ocasión le dije que no me sentía preparada para ser madre y su confusión y molestia fue notoria pero trató de tranquilizarme. Sentía que mi futuro profesional iba a postergarse, pues soy Odontóloga, estudié en México y aquí tendría que empezar de nuevo para poder ejercer, ya que vivimos en Estados Unidos.

De pronto, tuve alarmantes sangrados, lo que nos llevó a la sala de urgencias del hospital un par de veces; después de dolorosos análisis, pudimos ver a un embrión de apenas seis semanas luchando por vivir. Los estudios indicaban que todo estaba normal y los doctores nos dijeron que no había tratamiento para prevenir el aborto espontáneo, que nos fuéramos a casa y siguiéramos nuestra vida normal puesto que estadísticamente no hay relación del reposo de la madre con una disminución del aborto espontáneo.

Con mis tres meses de embarazo y el libro en mis manos como guía, todo cambió. Empecé a aprender a meditar disciplinadamente cada día, y a caminar una hora diaria así como a practicar los ejercicios sugeridos.

Lo primero que vino a mi mente al saber que estaba embarazada fue la aterradora imagen de un doloroso parto, tenía miedos mal infundados y toda clase de temores al respecto. Ahora deseo con toda mi alma, un parto natural y que mi hijito nazca limpio de su mente y su alma, gracias a la meditación.

Mi esposo esta felizmente sorprendido con mis grandes cambios, se sonríe para si mismo al ver que regresó mi creatividad, y que espero a nuestro hijo con felicidad…
Le comparto los conocimientos aprendidos de mi tesoro y le causa enormes sorpresas...

Soy Jaqueline García, de 26 años de edad y una feliz embarazada de 14 semanas. Tu libro me trajo milagrosos cambios en apenas dos semanas, lo encontré como un regalo enviado por Dios y por el Universo en una hermosa casualidad que fue planeada por las Fuerzas Divinas, pues era lo que necesitaba.

Quiero que sepas que tu misión ha llegado y seguirá llegando hasta las manos de las que lo necesitamos; vivo en Seattle Washington y en la biblioteca cercana a mi, me esperaba este maravilloso libro que transformó para siempre mi vida.

Para ti mi agradecimiento y mi admiración Sra. Akasha Kaur. Que Dios y el Universo la bendigan y bendigan su misión.

Jaqueline Garcia Castillo.

P.D. Buscaré empezar clases de Yoga, meditar todos los días hasta el parto y poder hacerlo toda la vida....

Papá: reflexiona...

2011-05-07T14:19:00.004-05:00

La llegada de un bebé implica una serie de cambios en la vida íntima de toda pareja. Tal vez te preguntarás cómo puedes ayudarla y en realidad no hay una respuesta correcta o incorrecta, solo debes “entonarte” con ella.

Para cuando esperes la llegada de tu primer hijo, ya deberás conocerla en sus gustos, reacciones, limitaciones, capacidades, talentos, emociones y en general todo su ser.

El embarazo y el parto es probablemente la experiencia más intensa en la vida de toda mujer, durante esa etapa podrás darte cuenta que además de los cambios que sufrirá su cuerpo, también tendrá cambios en su carácter, en sus estados de ánimo, en sus hábitos alimenticios y hasta en su forma de dormir.

Tal vez para ti sea difícil acostumbrarte a estos cambios tan violentos, pero ella necesitará de tu apoyo y de tu comprensión. El bebé se mueve constantemente dentro de ella, a veces le oprimirá algunos órganos que la harán sentirse molesta.

Son situaciones por las que tú nunca pasarás, por eso necesitará mucha comprensión. Hasta donde te sea posible, participa en sus actividades, acompáñala a hacer su caminata diaria, invítala a que su alimentación sea lo más sana posible, cambia tu dieta, así será más fácil para ella.

El bebé aprenderá más por imitación antes de cumplir su primer año, que por tus palabras. Si no te es posible ayudarla con las labores domésticas, contrata a alguien para que le ayude.

El embarazo y el parto son experiencias que cuando se viven por primera vez, se siente miedo a lo desconocido y después del segundo hijo, también se siente miedo a lo ya conocido. Busquen libros que les proporcionen información verdadera acerca de estas etapas.

No se dejen influir por comentarios de familiares o amistades, recuerden que cada uno de nosotros es único e irrepetible, nunca ha habido nadie como tú, ni lo habrá, entonces no creas que porque tu esposa tiene los mismos síntomas que tu prima, le va a suceder lo mismo que a ella.

Eso no existe más que en la mente, así es que aplícate a hacer la práctica de los tres minutos junto con ella y verás que poco a poco adquirirás más confianza y seguridad en ti mismo, además podrás relajarte con más facilidad y la comunicación sutil con ella se fortalecerá.

Si en ocasiones sientes que se queja o se deprime demasiado, recuérdale que el embarazo dura poco tiempo. Inspírala a que rebase la confusión emocional, ya que ella es una manifestación Divina.

No le permitas que se refiera a si misma en tono despectivo acerca de “su panza” o de lo mal que se ve, estando tan gorda. Siempre recuérdale que lleva tu hijo dentro, producto del amor.

Hazle sentir que se ve hermosa y con gracia y si la observas haciendo movimientos torpes por el exceso de peso, tal vez al dormir o al quererse agachar, nunca te rías de ella.

Si te manifiesta que se siente a disgusto en algunas reuniones o en la compañía de ciertas personas, no la obligues a quedarse. Cuando estamos embarazadas desarrollamos una sensibilidad muy profunda, pero muy sutil, percibimos energías, emociones e intenciones que no se perciben en otras etapas de la vida. Confía en su intuición y acompáñala a desarrollarla más, con la práctica de los tres minutos de meditación al día.

Antes de ir al cine, al teatro o cualquier otro lugar, asegúrate de que lo que vea la va a hacer sentir bien y a enaltecer, ya que tu bebé también recibirá esa vibración. Estando tan sensible pueden alterarla los coches, la alta velocidad, las curvas, el ruido, etcétera. Esmera tus cuidados cuando suba escaleras, ya que su equilibrio empieza a cambiar desde el primer mes.

Tips de Lactancia Materna...

2011-04-23T14:33:00.003-05:00

No se le debe dar biberones al bebé
Existe controversia sobre la existencia de la “confusión biberón-pezón”. El bebé va a adoptar siempre el método que le ofrezca mayor flujo y rechazará otros con flujo menor. Por lo tanto, si en los primeros días, cuando produces poquita leche (como es natural) se le da al bebé un biberón (que no es natural) pero le proporciona un flujo rápido. No es necesario ser sabio para saber cuál va a preferir.

Sin embargo, muchos profesionales de la salud, que se supone te están ayudando, parecen no saber cómo tratar este tema. La confusión biberón-pezón no sólo incluye el hecho de que el bebé rechaza el seno, sino también el no agarrarse correctamente y no recibir la leche necesaria además del dolor en los pezones.

El hecho de que el bebé tome “los dos” (seno y biberón) no significa que el biberón no sea una influencia negativa. Si tenemos alternativas cuando el bebé necesita un suplemento, ¿por qué usar el biberón?

No hay restricción sobre duración o frecuencia de la alimentación
Un bebé que se alimenta bien no va a estar en el seno durante horas. Pero si lo hace, generalmente es porque no está bien colocado y no succiona la leche que está disponible. Busca ayuda para corregir la lactancia de tu bebé, usa el método de masaje para que el bebé reciba más leche. Esto es lo que te ayudará, no chupón, no biberón.

Raramente se necesitan suplementos de agua, suero glucosado o fórmula
La mayoría de los suplementos se podrían suprimir si se logra que el bebé se agarre bien al seno y succione la leche disponible.

Si te dicen que necesita suplemento sin que te observen amamantar, busca ayuda entre quienes sepan qué hacer. Son muy pocas las razones para prescribir la fórmula, normalmente los suplementos son sugeridos para conveniencia del personal del hospital.

Si se requiere suplemento, deberá darse con la sonda de lactancia en el seno, no en taza, alimentación con dedo, jeringa, ni biberón. El mejor suplemento es tu propio calostro. Raramente se necesita fórmula en los primeros días.

Colocar al bebé correctamente al seno es esencial para el éxito
Esta es la clave de una lactancia exitosa. Desafortunadamente, muchas madres tienen una “ayuda” inadecuada, de quienes no entienden como es la lactancia correcta. Si te dicen que tu bebé de dos días está mamando bien a pesar de que tienes dolor en los pezones, duda, y recurre a alguien que sepa:

LA LIGA DE LA LECHE

Antes de dejar el hospital deberás cerciorarte que tu bebé está siendo amamantado de forma correcta, que tu bebé está recibiendo la leche, y que sabes cómo obtiene la leche. (acción de succión abre-pausa-cierra y repite). Si tú y tu bebé dejan el hospital sin saber esto, busca ayuda con una experta en lactancia materna lo antes posible.

Las muestras gratis de fórmula y sus folletos no son obsequios
Sólo hay un objetivo para estos “obsequios” y es que utilices la fórmula. Es una comercialización muy efectiva pero poco ética.

Si un profesional de la salud te da alguna muestra deberías preguntarle sobre su conocimiento acerca de la lactancia y su compromiso hacia ella.

“¡Pero necesito fórmula porque el bebé no se satisface!”. Puede ser, pero es más factible que lo que sucede es que no has recibido la asesoría apropiada y que el bebé simplemente no obtiene la leche que tienes. Incluso si necesitas fórmula, nadie debería sugerirte una marca en particular y darte muestras gratis.

Consigue buena ayuda . Las muestras de fórmula no son ayuda.

En ciertas circunstancias, es imposible comenzar la lactancia en forma temprana. Sin embargo, la mayoría de las razones médicas (medicación maternal, por ej.) no son razones valederas para detener o retrasar la lactancia, y estás siendo mal informada. Consigue buena ayuda.

Bebés prematuros
Los bebés prematuros pueden comenzar a lactar mucho, mucho antes de lo que realmente lo permiten en los centros de salud. Incluso, hay estudios casi definitivos, que demuestran que es más fácil para un bebé prematuro mamar del seno que tomar el biberón.

Desafortunadamente, muchos profesionales de la salud que tratan bebés prematuros parecieran no estar al tanto de esto.

¿Deseas embarazarte? Prepárate...

2011-04-18T11:49:00.002-05:00

Al menos seis meses antes de la concepción, se recomienda que la pareja siga una dieta de limpieza.

Esta es una dieta yóguica sencilla de 40 días para hombres y mujeres. Se pueden utilizar otras dietas de limpieza o mono dietas. (Consulten con el médico antes de comenzar cualquiera).

La Dieta Verde
Esta es una dieta de reconstrucción, conocida para alcalinizar el cuerpo, aclarar los problemas de la piel y limpiar todo el cuerpo, especialmente el hígado. Es particularmente buena para limpiar alguna condición de mucosa tóxica.

Durante 40 días deberás comer solamente alimentos verdes. Si es verde, lo puedes comer. Significa comer ensaladas, vegetales verdes al vapor, aguacate, aceitunas, alcachofas, etc. ¡Te sorprenderás de la variedad!

El frijol mungo y las coles de Bruselas son una rica fuente de proteínas. Cualquier fruta verde, tales como melón Valenciano, manzanas verdes y uvas verdes pueden ser incluídas.

IMPORTANTE: No mezcles las frutas y los vegetales en la misma comida.

Una vez por semana, si sientes la necesidad de ingerir más proteína, toma un puño de nueces o una porción de granos.

Hazlo con moderación o te dolerá el estómago y echará a perder tus propósitos. Puedes tomar YOGUI TE.

Cuando termines esta dieta verde, primero come frutas y después granos.

Si los lácteos no te apasionan, lo mejor es dejarlos a un lado, pues se ha comprobado que son altamente dañinos para la salud, ya que provocan mucha mucosidad y flema, que posteriormente se convertirá en pus.

Si padeces de alergias o resfriados recurrentes, observa si durante el tiempo que hiciste la dieta verde, se mejoró tu estado de salud.

¿Qué es un mantra?

2011-04-10T12:04:00.003-05:00

“MAN” quiere decir mente... “TRA” significa entonar la vibración... Mantra es una corriente de sonido que entona y controla las vibraciones mentales... combinaciones de sílabas que ayudan a enfocar la mente...

Los mantras son herramientas para equilibrar la mente... Como provienen de un idioma sagrado... la vibración de sus sonidos reproduce en tu conciencia su significado y su poder... Así... su rítmica repetición crea patrones positivos de pensamiento que sanan tu cuerpo... aclaran tu mente y elevan tu espíritu...

Los mantras son un camino de unión vibratoria entre nosotros y El Creador y van acompañados de una música bella que representa el lenguaje del corazón y la armonía del universo...

Este es un mantra sencillo y fácil de aprender... : SAT NAM

SAT significa Verdad y NAM significa Nombre.
Algunas veces se traduce como "Verdad es mi identidad" y cuando alguien le dice SAT NAM a otra persona... significa: Tu Verdad es tu Alma.

Lo puedes utilzar para saludar... para despedirte y ... para bendecir...

Cómo enseñar los valores humanos...

2011-03-27T14:56:00.002-06:00

En este mismo espacio, les he platicado que la filosofía del KY dice que la madre es la primera maestra y que TODO lo que ella escucha, dice, mira, hace y ¡hasta lo que piensa! Queda impreso en la mente subconsciente del hijo que lleva en el vientre. De tal forma, si discutes (sin importar con quién), tu bebé ya está imprimiendo en su mente esa forma de “dialogar”.

Si en un momento dado, durante tu embarazo, has querido hacer o decir algo que no estuviera dentro de las reglas de educación o moralidad o conciencia, pensando “al fin que nadie me ve”… ¿qué crees?... tu bebé lo está aprendiendo.

Vayamos a un ejemplo:

Tu médico te ha dicho que cuides tu alimentación porque has subido de peso en exceso… pero “ahorita que nadie me ve, abro la nevera y me como el helado que traigo antojo desde ayer… Tu bebé lo está aprendiendo…

Tu estás embarazada y tu suegra hace comentarios insolentes con frecuencia… pero la toleras. Sin embargo, cada vez que ella te dice algo como “a mi hijo solo le gusta la comida que yo le preparo” o “hijito, qué mal están planchadas tus camisas, mejor yo te las plancho” o “qué bien te ves maquillada, lástima que tu casa siempre esté tan sucia”, puedes sentir que tu hígado se retuerce y no contestas, solo dibujas una sonrisita de fastidio, pero tu mente… ¡ajajá!... esa sí que está contestando y le estás diciendo (mentalmente) hasta de lo que se va a morir… Tu bebé te está escuchando…

No te sorprenda cuando nazca si no se siente a gusto en los brazos de la abuela y llora incansablemente, hasta que regresa a los tuyos…

Podría seguir con uno u otro ejemplo, pero a lo que quiero llegar es a que los valores se aprenden ¡dentro del vientre! una vez que el cordón es cortado, tu hijo aprenderá con el ejemplo y tendrás que llevarlo de la mano en cada situación.

Estas son algunas de las virtudes humanas que trabajamos con nuestra práctica de yoga y meditación:

La humildad (que no es la humillación), la obediencia (que no es el servilismo), la igualdad, el servicio, el auto sacrificio (que no es flagelarse), la justicia, la compasión, la pureza, la calma y la valentía.

El destino de tu hijo, está en tus manos...

2011-03-25T13:24:00.001-06:00

Al principio del embarazo los días pasan casi sin darte cuenta... sobre todo si tienes muchas actividades que te mantienen acelerada y con presiones. Es probable que sólo recuerdes que estás esperando un bebé si por las mañanas sientes mareos o náuseas... pues de lo contrario, las mismas actividades lograrán que las primeras semanas pasen desapercibidas... como si nada importante hubiera sucedido en tu vida... que mereciera un momento de reflexión.

Si has asistido a una consulta con tu ginecólogo, seguramente te habrá dicho que todo esta desarrollándose bien... que continues con tu vida normal y sólo te dará la receta para que tomes vitaminas, algún medicamento para combatir el mareo y tal vez una orden para un ultra sonido.

Vayamos por partes... Dejemos establecido que el embarazo no es una enfermedad, por lo tanto... NO NOS ALIVIAMOS (como se dice cotidianamente en México), sino que damos a luz... damos vida a un nuevo ser humano... de tal forma, que muchos de los malestares propios de esta etapa... en la mayoria de los casos, son causados por trastornos emocionales y en otros muchos... por falta de aceptación del embarazo... (este es un buen momento para reflexionar cuál es tu caso. A ti misma... no puedes engañarte... así que puedes ser sincera y saber la verdadera causa de tus malestares... si los tienes).

Al darte cuenta... se despierta tu conciencia y en tus manos esta la solución... sobre todo... si el mal que te aqueja tiene sus orígenes en una situación que te provoque confrontación... enojo... tristeza... miedo... mal humor... o cualquier otra emoción que afecte tu estado de ánimo...

Pon especial atención en resolver la situación y no en sólo quejarte de lo que te este molestando. En ocasiones... las mujeres solemos ahogarnos en un vaso de agua por situaciones que podemos resolver de forma pacífica... platicando sin enojo (?) con la pareja... con los padres... o con los hijos, si los hay... o con alguna otra persona con la que se necesite resolver algún conflicto... que muchas veces puede ser con la mamá o la suegra...

Es de trascendental importancia que cada uno de tus días durante la gestación de tu bebé... sea de alegría... de descanso y ejercicio moderado... de calma... de paz... de armonía... ya que de otra manera, cualquier malestar propio del embarazo lo sentirás mucho más intenso de lo que en realidad es... te sentirás mas cansada... con menos energía... desganada... de mal humor... y es probable que se traduzca en poco apetito o al contrario... apetito voraz... antojos por comer chatarrilla... o cualquier cosa que sacie tu ansiedad.

Todo esto quedará impreso en la mente subconsciente de tu bebé... y para cualquier madre consciente... que se precie de serlo... lo más importante... es su hijo...

En relación a esto... aun no se ha comprobado científicamente si el ultra sonido causa algún tipo de daño al delicado cuerpecito de tu bebé... pero si solo utilizamos nuestro sentido común... y pensamos como verdaderos seres humanos... más aun... como madres... ¿Te has dado cuenta de la fuerza e intensidad que puede tener un ULTRA sonido?... según el diccionario: "El ultrasonido es una onda acústica cuya frecuencia está por encima del límite perceptible por el oído humano (aproximadamente 20.000 Hz)"... guau... aunque los médicos te digan que "no pasa nada"... ¿puedes quedar tranquila...?

En estos tiempos, hasta pueden practicarte uno en tercera o cuarta dimensión... y yo me pregunto... ¿para qué? Mejor confía en que Dios, El Hacedor, El Todopoderoso, El Creador o como quieras llamarle, tiene el poder para darte un hijo sano... y si no fuera asi... ¿acaso no lo querrías más...? ¿no te ocuparías de él por tener facultades especiales...? ¿por ser diferente...? ¿sólo lo amarías si fuera perfecto...?

Si no puedes ver a Dios en todo... entonces no lo puedes ver absolutamente... en nada.

Conoce el baño ácido...

2011-03-18T12:38:00.005-06:00

En la séptima semana del embarazo, el líquido amniótico se vuelve ácido y si el bebé que esperas es un varón, este efecto le dejará adormecidas las funciones totales del hemisferio cerebral derecho.

La tradición yóguica le llama a este proceso el Baño Ácido que influye al hombre para ser más orientado hacia el hemisferio izquierdo del cerebro. Si el bebé es una niña, no le afectará el baño ácido.

Cualidades atribuidas a los hemisferios cerebrales:

HEMISFERIO IZQUIERDO
• Instintivo: objetivo, práctico, con firmeza y estabilidad.
• Lógico, analítico.
• Discreto.
• Lenguaje verbal.
• Percepción numérica, matemático (siempre piensa en el dinero).
• Sucesivo, realiza una actividad a la vez.

HEMISFERIO DERECHO
• Intuitivo. Lugar donde radica lo abstracto, lo inexplicable, lo que no se puede ver ni tocar.
• El arte y la religión.
• Difuso.
• Lenguaje no verbal.
• Percepción geométrica (de formas).
• Simultáneo. Realiza varias actividades a la vez.

Si esperas una mujercita, mantendrá las cualidades de ambos hemisferios intactos y obtendrá un clítoris. El varoncito obtendrá testículos y un pene y las funciones del hemisferio derecho de su cerebro, quedarán anestesiadas; deberá aplicarse a una práctica espiritual como el yoga y la meditación, para crear armonía entre los dos hemisferios.

Este canto llamado Kundalini Bhakti Mantra ayuda a suavizar los efectos del baño ácido. Cántalo durante tu embarazo y en el momento de su nacimiento.

MANTRA

Se pronuncia tal como está escrito:

ADI SHAKTI, ADI SHAKTI, ADI SHAKTI,
NAMO, NAMO
SARAB SHAKTI, SARAB SHAKTI, SARAB SHAKTI,
NAMO, NAMO
PRITEM BAGUATI, PRITEM BAGUATI, PRITEM BAGUATI,
NAMO, NAMO
KUNDALINI MATA SHAKTI, MATA SHAKTI,
NAMO, NAMO

TRADUCCIÓN:
Me postro ante el Poder Primario.
Me postro ante todo lo que abarca el Poder y la Energía.
Me postro ante aquello que Dios ha creado.
Me postro ante el Poder Creativo del Kundalini,
El Poder de la Madre Divina.

La Danza del Vientre...

2011-03-17T14:29:00.004-06:00

La danza del vientre no es una danza sensual como se ha dado a conocer... Nació con el trabajo de parto, para acomodar al bebé y que la mami sienta consuelo con el movimiento cadencioso de su cadera mientras está sintiendo las contracciones, que en realidad son expansiones de su cuerpo para permitir la salida del bebé... El mantra ayuda para que la mami se concentre en el trabajo y para enviarle bendiciones al hijo que está por nacer...

Es tu decisión: disfrutar o sufrir el embarazo...

2011-03-02T16:40:00.000-06:00

Efectivamente... tú escoges entre disfrutar tu embarazo o "sufrirlo" cada día... No es la suerte... no tiene que ver con las comodidades... ni con la edad... pero sí con muchas otras cosas... la más importante...

... ¿estás aceptando tu embarazo con alegría?...

Sé sincera... pues si la respuesta es negativa y quieres disimularlo... a tí... no puedes engañarte... la causa puede ser justificada pero... el sentimiento de no aceptación... cambia por completo la percepción del embarazo...

Bueno... finalmente... tienes un bebé en tu pancita... Solo te resta esperar que nazca... ¿Qué prefieres?... aceptarlo y disfrutarlo... o que vivas cada día como si estuvieras cargando al mundo... y quejarte... sentirte cansada constantemente... con problemas digestivos... velando por las noches... de mal humor... tal vez con ronchas en la piel... dolores de cabeza o catarros recurrentes... y mil achaques más...

... ¡Tú escoges!

Cada mami tiene la leche especial para su cachorro...

2011-02-26T21:07:00.000-06:00

Efectivamente... la sangre que cada madre convierte en leche... es exclusiva y perfecta para su cachorro... incluyendo al cachorro humano... Y como dijeran los comerciales de antaño...: "no te dejes engañar..." Tu leche siempre será buena... tu bebé NO se queda con hambre... nunca... el secreto está en tener... P A C I E N C I A... calmarte... descansar suficiente... pegarte a tu bebé a cada momento... SIN VER EL RELOJ... simplemente porque te está llamando... y lo más importante... en vez de preocuparte... ocuparte... en atenderlo.

Suena fácil... ¿verdad?... pero en realidad no lo es... nadie nos ha enseñado a relajarnos... nadie nos dice cómo y solo de escuchar la palabra... es suficiente para que se te ericen los cabellos y con los dientes apretados te preguntes ¿¿CÓMO??

Aquí entra mi práctica... TRES MINUTOS... sí... solo tres minutos de meditación... que puede ser respirando... cantando... caminando... o haciendo otro ejercicio en donde controles la inhalación y la exhalación... puede ser tu mejor aliado... TRES MINUTOS DIARIOS... eso sí que es importante... esporádicamente... no te garantizo que te funcione... bueno sí... tal vez para el día que lo practiques... pero si estás interesada en mantener un estado de calma... CONSTANTE... tendrás que comprometerte a hacerlo cada día... como comer... o dormir...

Sin importar desde qué parte del hemisferio me estás leyendo... si no tienes la menor idea de como alimentar a tu bebé... o si sientes que te lastima... que llora mucho... o que tal vez... no se satisface... conéctate a www.lalecheleague.org y busca ayuda... te aseguro que la encontrarás y disfrutaras de una experiencia plena... alimentar a tu hijo en tu propio seno...

Además... ¿sabías que las madres que alimentan a sus hijos al pecho... tienen menor incidencia de contraer cáncer? Bueno... no es extraño... ¿recuerdas los 11 centros lunares? (más abajo) las mujeres tenemos en los senos la parte nutridora... la compasión... la generosidad... Está claro... si te visualizas con tu bebé pegado a tu pecho...

La despedida del embarazo... Cómo manejar la cuarentena...

2011-02-19T11:24:00.002-06:00

Esta situación no es muy común y en la mayoría de las ocasiones, pocos saben cómo manejarla.

Te sugiero platicar con tus familiares, amigos, vecinos y conocidos antes de que nazca tu bebé. Invítalos a una merienda sencilla en tu casa, como una “despedida de embarazo”.

Desde tu corazón y cuidando el tono de tu voz, agradéceles su interés y su preocupación por ti y tu bebé, reitérales tu cariño y haz mención del motivo de la reunión, apela a su comprensión con objeto de que puedas conscientizarlos de los cuidados que deseas tener con tu hijo, que todas sus llamadas telefónicas serán bienvenidas y que al no visitarte inmediatamente después del nacimiento, será una muestra del amor y la preocupación que sienten por ti y por el bienestar de tu bebé.

Con esto evitarás herir susceptibilidades, aunque en ocasiones es inevitable. Quienes verdaderamente te aprecian, podrán comprender y aceptar tus razones para tomar esta decisión.

La cuarentena después del parto es el tiempo que necesitarás para conocer propiamente a tu bebé. El lenguaje hasta ahora había sido energético. Necesitarás intimidad para aprender a darle de comer y él, a comer; a cambiarle sus pañales, a bañarlo, a escuchar su respiración cuando duerme, a identificar los diferentes tipos de llanto, cuando tiene hambre, sueño, está mojado o no se puede dormir. Y sobre todo, necesitarás el tiempo para recuperar las fuerzas del trabajo que has hecho: darle vida. Por eso es muy importante que sepas que

CUANDO EL BEBÉ DUERME, LA MAMÁ SIEMPRE DUERME.
Justo como las siestas del gato…. cada rato.
Cúbrete los ojos si es necesario, para que la luz solar no te moleste.

Los yoguis recomiendan al menos tomar dos siestas de una hora cada una durante los primeros cuarenta días después del nacimiento. Permítete la privacidad de relajarte y ajustar tu nueva vida durante este tiempo.

Conversa con tu esposo para decidir la mejor forma de evitar que personas extrañas a ustedes se acerquen a tu bebé, ya que pueden alterar su bienestar. Durante estos primeros cuarenta días no deberás realizar ningún trabajo pesado, evita alejarte demasiado del niño, salir a la calle y tener relaciones sexuales.

Regocíjate...

2011-02-11T19:26:00.002-06:00

Sí... regocíjate con el crecimiento de tu vientre... disfruta, mira y siéntete bendecida con este regalo...:

REGOCÍJATE

Hasta Hitler tuvo alma...

2011-02-03T15:08:00.002-06:00

Y como todas las almas... su alma fue inmortal... y se encarnó en un nuevo cuerpo... y en otro... y en otro...

La incógnita es... ¿habrá evolucionado su alma? ... o seguirá en la oscuridad... no lo podemos saber... lo que sí sabemos... es que no queremos que "esa" alma entre en el cuerpecito del bebé que llevo en mi vientre...

¿Cómo me hago a un lado para que pase de frente? ¿Se puede hacer algo para evitar que esa alma entre a mi bebé?

La respuesta es sí... Primero... es importante creer que existe algo Superior a nosotros... confiar en ese algo Superior... como quiera que se llame... tener fe... lo que es lo mismo que creer sin ver... ponerte en sus manos... y confiar...

Segundo... te diré que la filosofía del Kundalini Yoga dice que la futura madre atrae el alma para su hijo... y es de creerse... pues lo mismo pasa con los familiares y las amistades... míralo si nó... Si como pareja les gusta socializar... asistir a reuniones frecuentemente... comer opíparamente... beber una copa de vino... bailar... y ser románticos... seguramente se relacionarán con personas que tengan los mismos gustos...

Tal vez no busquen convivir con quienes su plática solo se refiere al último libro que leyeron o al problema de trigonometría que acaban de resolver... o con otras parejas porque beben en exceso... o chismorrean de cuanta persona conocen.

Lo mismo pasa con las almas... Si como futura mamá acostumbras ir al "antro" y no te incomoda el humo del cigarro... ni el ruido ensordecedor de una música estridente o los que hacen el ridículo por el exceso de alcohol... seguramente el alma que podrás atraer para tu hijo estará en esa vibración... no solo no le molestará... sino que aprenderá a aplicar ese estilo de vida a su propia vida... así los enseñamos desde antes de nacer... por eso te digo que la madre es la primera maestra de todo ser humano...

Si estás dentro de los primeros 120 días de gestación... prepárate para recibir el alma de tu hijo... es algo muy sutil que pocas mujeres logran percibir... se necesita vivir en calma... sin presiones... y muy en contacto con la Gran Sabiduría y por supuesto con el bebé que llevas en el vientre...

Cada día... puedes sentarte en calma mientras colocas tus manos sobre tu vientre... sintiendo... visualizando... cantando suavemente palabras de amor... de esperanza... o de alabanza... Enseñando a tu hijo desde ahora... que existe un Creador... que da el aliento de la vida... y que su luz... guía nuestros pasos...

Martha y Luis le dieron la bienvenida al alma de su bebé...

2011-01-27T18:11:00.003-06:00

Hola Akasha.

Te escribimos porque queremos agradecerte por la hermosa ceremonia del pasado jueves, donde festejamos la próxima llegada del alma de nuestro bebé.

Nosotros nunca habíamos hecho yoga y ahora estamos fascinados. Definitivamente, nos hemos sensibilizado y asumido con mucho más gozo y alegría la llegada de nuestro bebé. Gracias por ayudarnos a hacer conciencia sobre lo que implica ser padres, lo que es querer, amar y ser responsables de la formación de un ser humano.

Estamos muy agradecidos con Dios por darnos el regalo de la paternidad y queremos dar lo mejor de nosotros mismos para que nuestro bebé sea un hombre o mujer lleno de luz, alegre y respetuoso de la vida.

Personalmente, yo Martha, he empezado a modificar muchas conductas que tenía, desde la intolerancia, el enojo, el rencor, la debilidad por combatir los problemas, la inseguridad… hasta caprichos y arranques de mi propia inmadurez.

He comenzado ya y seguiré haciendo lo imposible por dejar todos estos malos hábitos atrás, porque ahora sé que soy yo quien transmite a mi bebé muchas de esas cosas y le dan un sello a su personalidad y comportamiento futuro y de ninguna manera quiero que todo lo que soy o lo que he sido le afecte o le haga sufrir.

Quiero transmitir a mi bebé mucha paz, amor, armonía, seguridad todo lo que ya tengo y que por falsas ideologías me negaba a ver.

Luis está feliz y consciente de las bendiciones que tenemos con nuestro bebé y también ha disfrutado y aprendido mucho con el yoga, el jueves estaba igual o incluso más emocionado que yo, sus manos le temblaban y era por toda la felicidad que yo sé estaba sintiendo.

Hemos platicado e imaginado mucho sobre cómo será nuestro bebé, si será niño o niña, si tendrá sus ojos o los míos, de todos modos y en cada una de esas pláticas hemos llegado a la conclusión de que sea como sea nuestro hijo, lo amaremos incondicionalmente.

Gracias Akasha por compartirnos tu filosofía y por hacernos ver que la responsabilidad de tener un hijo no sólo se basa en cuestiones de presupuesto (que si bien el dinero es importante no lo es todo), sino en todo el amor, tiempo y dedicación que estemos dispuestos a darle.

Con todo nuestro agradecimiento.

Martha y Luis

Sexualidad = Creatividad...

2011-01-19T15:44:00.003-06:00

Médicamente, no hay razón para no tener relaciones sexuales durante el embarazo, siempre y cuando no existan complicaciones.

La ciencia moderna las recomienda para ayudar a la pareja a relajarse y no sentir que solamente son "mamá y papá". Sin embargo, el sexo por sí solo no puede quitar la tensión en una relación.

Lo que el sexo es y hace a la relación de pareja se basa en la comunicación previa, la confianza, la tolerancia y el amor por compartirse uno al otro.

El amor entre hombre y mujer también puede expresarse con masajes, caricias, sexo oral, juegos o simplemente con rozar suavemente el abdomen de ella y hablarle juntos al bebé.

¡Sean creativos!

Por supuesto, la estabilidad emocional y espiritual del padre se hará notar y proporcionará a la madre un encuentro con la relajación y el valor de despertar su ser espiritual. El meditar y cantar juntos los hará unirse uno al otro poderosamente.

Tú tienes el control de tu vida...

2011-01-16T17:52:00.003-06:00

Al principio del embarazo los días pasan casi sin darte cuenta... sobre todo si tienes muchas actividades que te mantienen acelerada y con presiones. Es probable que sólo recuerdes que estás esperando un bebé si por las mañanas sientes mareos o náuseas... pues de lo contrario, las mismas actividades lograrán que las primeras semanas pasen desapercibidas... como si nada importante hubiera sucedido en tu vida... que mereciera un momento de reflexión.

Si has asistido a una consulta con tu ginecólogo, seguramente te habrá dicho que todo esta desarrollándose bien... que continues con tu vida normal y sólo te dará la receta para que tomes vitaminas, algún medicamento para combatir el mareo y tal vez una orden para un ultra sonido.

Vayamos por partes... Dejemos establecido que el embarazo no es una enfermedad, por lo tanto... NO NOS ALIVIAMOS (como se dice cotidianamente en México), sino que parimos... damos a luz... damos vida a un nuevo ser humano... de tal forma, que muchos de los malestares propios de esta etapa... en la mayoría de los casos, son causados por trastornos emocionales y en otros muchos... por falta de aceptación del embarazo... (este es un buen momento para reflexionar cuál es tu caso. A ti misma... no puedes engañarte... así que puedes ser sincera y saber la verdadera causa de tus malestares... si los tienes).

Al darte cuenta... se despierta tu conciencia y en tus manos esta la solución... sobre todo... si el mal que te aqueja tiene sus orígenes en una situación que te provoque confrontación... enojo... tristeza... miedo... mal humor... o cualquier otra emoción que afecte tu estado de ánimo...

Pon especial atención en resolver la situación y no en sólo quejarte de lo que te esté molestando. En ocasiones... las mujeres solemos ahogarnos en un vaso de agua por situaciones que podemos resolver de forma pacífica... platicando sin enojo (?) con la pareja... con los padres... o con los hijos, si los hay... o con alguna otra persona con la que se necesite resolver algún conflicto... que muchas veces puede ser con tu mamá o tu suegra...

Es de trascendental importancia que cada uno de tus días durante la gestación de tu bebé... sea de alegría... de descanso y ejercicio moderado... de calma... de paz... de armonía... ya que de otra manera, cualquier malestar propio del embarazo lo sentirás mucho más intenso de lo que en realidad es... te sentirás mas cansada... con menos energía... desganada... de mal humor... y es probable que se traduzca en poco apetito o al contrario... apetito voraz... antojos por comer chatarrilla... o cualquier cosa que sacie tu ansiedad.

Todo esto quedará impreso en la mente subconsciente de tu bebé... y para cualquier madre consciente... que se precie de serlo... lo más importante... es su hijo...

En relación a esto... aun no se ha comprobado científicamente si el ultra sonido causa algún tipo de daño al delicado cuerpecito de tu bebé... pero si solo utilizamos nuestro sentido común... y pensamos como verdaderos seres humanos... más aun... como madres... ¿Te has dado cuenta de la fuerza e intensidad que puede tener un ULTRA sonido?... según el diccionario: "El ultrasonido es una onda acústica cuya frecuencia está por encima del límite perceptible por el oído humano (aproximadamente 20.000 Hz)"... guau... aunque los médicos te digan que "no pasa nada"... ¿puedes quedar tranquila...?

En estos tiempos, hasta pueden practicarte uno en tercera o cuarta dimensión... y yo me pregunto... ¿para qué? Mejor confía en que Dios, El Hacedor, El Todopoderoso, El Creador o como quieras llamarle, tiene el poder para darte un hijo sano... y si no fuera asi... ¿acaso no lo querrías más...? ¿no te ocuparías de él por tener facultades especiales...? ¿por ser diferente...? ¿sólo lo amarías si fuera perfecto...?

Si no puedes ver a Dios en todo... entonces no lo puedes ver absolutamente... en nada.

Tú... eres lo más importante para tu bebé...

2011-01-08T14:42:00.002-06:00

La historia apenas comienza, esta experiencia te cambiará por el resto de tu vida y marcará la vida de tu hijo... el personaje mas importante en esta historia eres precisamente tú... sí... tú... porque este bebé no solamente lo estás formando con tu sangre y con tus células, sino que también lo estás alimentando con tus emociones.... tus talentos... tus cualidades... tus miedos... y fíjate bien... tus pensamientos... que quedarán impresos en su mente subconsciente y formarán su carácter.

Tal vez esto puede sonarte un poco exagerado creerlo. A veces, la vida puede cifrarse solo en prepararse para ir al trabajo... y despues de una larga jornada, llegar a casa... comer algo... medio recoger lo que esté fuera de su lugar... medio limpiar la casa... medio preparar lo del dia siguiente... y cuando termines de todo esto... serán tal vez las 11 o 12 de la noche... hora de dormir, porque hay que levantarse muy temprano para comenzar otra vez, con la misma rutina.

Y antes de dormir, yo te preguntaría... ¿qué pasa con el bebé que llevas en el vientre?... ¿te conectaste este día con él?... ¿sentiste sus movimientos?... ¿identificaste esos movimientos?... ¿como te hicieron sentir?... ¿lo visualizaste?...

Si contestaste sí a alguna de estas preguntas... felicidades por compartir tu luz con él... pero si las respuestas son negativas... haz un alto... detente tantito... tu bebé está esperando escuchar tu voz... llamándole... diciéndole cuánto le amas... cuánto deseas verle... abrazarle... besarle... arrullarle... cantarle...

¿Te das cuenta lo importante que eres tú?... en este momento... eres lo mas importante... pues de ti... solo de ti depende... en estos momentos, el bienestar de tu bebe...

Tú puedes cambiar el destino de tu hijo...

2011-01-05T13:14:00.002-06:00

Asistir a una consulta medica, leer libros o mirar revistas del desarrollo del bebé en el vientre, es lo que primero se nos viene a la cabeza para "prepararnos" durante el embarazo.

Sin embargo, hay una vocecita interna que llevamos dentro... Si te das la oportunidad de escucharla, notaras que habla muy quedito, tanto... que a veces queremos no oirla, porque no siempre dice lo que queremos escuchar... pero si pones atención... seguramente alcanzaras a escucharla diciéndote suavemente... "¿es esto suficiente por hacer o saber... cuando se espera un hijo?"

La reacción no se deja esperar, puedes ignorarla y hacer como que no escuchaste nada. Puede ser cómodo si tienes tu agenda tan llena de actividades que no estás dispuesta a agregar una nota mas, pero qué... si te has dado cuenta que el mundo que vivimos no es precisamente el hogar perfecto para tu hijo, qué... si quisieras ofrecerle un mundo de paz y armonia, qué... si este bebé esta llegando en un momento desafortunado en tu vida, qué... si estas sola, qué... si acabas de perder tu trabajo, qué....

Las respuestas no estan afuera, de tal forma que no las vas a encontrar en ningun lado. Las respuestas estan dentro de ti misma y habiendo tomado la decision de darle vida a este nuevo ser... dentro de ti... no hay otra opción... solo hacerlo bien.

El momento de decir "no", ya paso, ahora te toca decir sí y decir sí, significa sí a hacer las cosas bien. Las mujeres podemos reconocernos como capaces, valientes, trabajadoras, responsables y mil atributos mas, pero siempre se nos olvida mencionar una cualidad muy importante que casi nadie la hace sobresalir y que viene implícita en nuestro paquete de ser mujer: la intuición.

Intuicion es sabiduría, es escuchar esa vocecita interna, la voz del alma... apenas audible, que te dice qué hacer... cuál camino tomar... a dónde vas a llegar... y para eso... justamente para eso... practicamos la meditación.

Náusea y vómito... ¿qué hacer?

2010-12-22T10:20:00.002-06:00

La náusea y el vómito ocurren frecuentemente durante los primeros meses del embarazo.

Esto se debe a los cambios hormonales, metabólicos y químicos los cuales requieren cierto tiempo para que el organismo se adapte a la nueva actividad; también puede ser de origen emocional (muy pocas mujeres orientales tienen este problema; obsérvate y pregúntate si tus malestares tienen como objetivo llamar la atención).

Si continúas con las molestias después del tercer mes, consulta con tu médico. Se sugiere combatir estos malestares con medicina homeopática.

Puedes intentar lo siguiente:
* Masajea el útero y los ovarios
* Toma alimentos con alto contenido de proteína durante todo el día (nueces, almendras, pasitas, etcétera).

Otras alternativas:
➢ Antes de que te levantes por la mañana, come algo crujiente (un poco de cereal seco, un pedazo de pan tostado o pan seco). Déjalo desde la noche anterior al alcance de tu mano. Toma levadura de cerveza con tomate o jugo de melocotón, antes de levantarte de la cama y durante todo el día (vitamina B).

➢ Levántate lentamente por la mañana. Evita movimientos bruscos o rápidos.

➢ Haz de cinco a seis comidas ligeras diariamente. No tengas el estómago vacío por períodos largos, aún durante la noche. Un traguito de jugo, una mordida a la manzana o una cucharada de yogurt, pueden ayudar.

➢ Relájate. Recuerda que es por corto tiempo. Agudiza tu sentido del humor.

➢ Bebe líquidos, preferentemente sopas entre comidas.

➢ Come muchos alimentos alcalinos, como vegetales verdes.

➢ Cuando sientas náuseas entre las comidas, bebe pequeñas cantidades de jugo de manzana o uva, o agua mineral.

➢ Evita las grasas y las frituras, esto incluye mantequilla, margarina, aderezos a base de aceite, corteza de tartaletas, pastitas o galletas y papas a la francesa.

➢ Cuando cocines abre la ventana o usa un extractor de aire, para evitar acumulación de olores.

➢ Toma la dosis adecuada de vitaminas y minerales y tés de hierbas (hojas de zarzamora).

Espero que te sientas mejor, para que disfrutes tu embarazo.

Dios... definitivamente te equivocaste con nosotras...

2010-12-19T16:14:00.002-06:00

- Sí... me apena decírtelo... pero te equivocaste...

- La equivocada... ¡eres tú!

- ¿Te olvidas que me hiciste mujer para dar vida a mis hijos?

- Tú lo has olvidado... Estás más preocupada por cómo te ven desde afuera... en vez de cómo te sientes por dentro...

- Finalmente... eso solo me atañe a mí...

- Siempre y cuando no afectes a los demás... y en el caso de los hijos... los afectas terriblemente con tanto egoismo por mantenerte irresistible y seductora...

- ¿Es malo?...

- ... No... si no exageras...

- Insisto... te equivocaste con las mujeres... Cómo no se te ocurrió ponernos un zipper en el vientre para poder sacar a los hijos sin tanto dolor... Todos los médicos están de acuerdo... por eso practican tanto las cesáreas...

- El dolor está en tu mente... en tu falta de fortaleza... en tu sistema nervioso débil... en la falta de aceptación de tu embarazo y del parto... en no mantenerme contigo y confiar que puedo hacerlo TODO... incluso... un parto sin dolor... Los médicos... bueno... la mayoría son hombres... recuerda que su hemisferio derecho está adormecido... de tal forma... NUNCA sabrán lo que es estar embarazada y mucho menos... dar vida a un hijo...

- Pero... ¿por qué tiene que doler tanto?

- Solo mírate... conoce las dimensiones de tu cuerpo... mira a tu bebé... su cabeza tiene que pasar por entre tus piernas... Además... las contracciones ayudan a empujarlo y darle el valor para luchar por su vida... justo antes de nacer... De ahí depende su fortaleza... y la valentía con que la vivirá posteriormente...

- Oye... ¿sería posible que mejor me hagan una cesárea? dice mi médico que es para que mi bebé no sufra...

- ¿Para que tu bebé no sufra?... te hice a la perfección... estás preparada para tolerar el esfuerzo del parto... y tu hijo... está aprendiendo de ti en cada momento... ¿lo has olvidado?... Entonces... ¿cómo esperas que enfrente los embates que le esperan? ¿crees que vas a estar siempre a su lado?... Finalmente... la cesárea es una cirugía mayor... la recuperación y la cicatrización es más dolorosa y más larga que un parto normal... ¿No te lo ha dicho tu médico?

- Bueno... no... Solo quiere que le de la fecha de cuándo me gustaría que naciera mi hijo... un sábado o un miércoles... a mí me da igual...

- Pero seguramente a él... no... tendrá que ver su agenda de compromisos para saber cuando le conviene más... ¿Acaso quieres convertirte en un número más para las estadísticas? El nacimiento de un hijo debe ser la experiencia más dulce y más sutil del ser humano... que aunque siempre será un trauma dejar el vientre materno... lo inspira y lo entusiasma el deseo de verte... de que lo tengas en tus brazos... y lo bañes con tu amor... Además... al no permitir que el bebé nazca cuando le toque nacer... de alguna manera se está alterando su destino en esta vida...

- Sí... pero...

- Finalmente... es tu cuerpo... es tu hijo... es la experiencia de vida que le toca a ambos... La decisión... es solo tuya...

Los Derechos de la Mujer Embarazada y el Bebé

2010-12-08T11:00:00.004-06:00

Estos son solo algunos de los derechos que recomienda la Organización Mundial de la Salud.

El bienestar psicológico de la madre debe ser asegurado, no solamente por la presencia de una persona de su elección durante el parto, sino también por la posibilidad de recibir visitas libremente durante el período posparto.

El recién nacido debería estar siempre con su madre, siempre que el estado de salud de los dos lo permita. Ningún examen justifica que se separe a un recién nacido, sin problemas de salud, de su madre.

La lactancia materna debe ser estimulada lo antes posible, antes incluso de que la madre abandone la sala de partos.

Los países en los que las tasas de mortalidad perinatal son las más bajas del mundo, también tienen las tasas de cesáreas inferiores al 10 por ciento. No hay, pues, ninguna razón que justifique que existan tasas de cesárea superiores a ese número.

No existe nada objetivo que demuestre la necesidad de una cesárea en las mujeres que hayan sufrido anteriormente una cesárea segmentaria transversal. El parto por vías naturales en las mujeres con una cesárea anterior debería ser estimulado, cada vez que se disponga de una infraestructura quirúrgica en caso de urgencia.

No está demostrado que la monitorización fetal de rutina durante el parto tenga un efecto positivo sobre el bebé o sobre la madre. No se debería hacer uso de monitor más que en casos médicos cuidadosamente seleccionados y valorados. Cuando hay un riesgo de mortalidad perinatal, o cuando el parto ha sido provocado artificialmente. Los países que disponen de esta tecnología y de personal calificado para su uso, deberían intentar estudiar cuidadosamente cuáles son los grupos de mujeres embarazadas susceptibles de beneficiarse realmente del control electrónico del feto. En ausencia de estos datos, los servicios nacionales de salud deberían abstenerse de comprar nuevos aparatos de monitorización.

El rasurado de pubis o la administración de un enema antes del parto no son necesarios en absoluto.

Las mujeres no deberían ser acostadas sobre la espalda (en posición obstétrica tradicional) durante el trabajo de parto. Se les debería estimular a caminar durante el trabajo de dilatación y a elegir la postura que deseen para el momento del parto / nacimiento.

La episiotomía sistemática no esta justificada en absoluto. Deberían ser estudiados otros métodos de protección del periné y ser adoptados si se demuestra su validez.

El parto no debería ser provocado por comodidad, ni debería provocarse artificialmente ningún parto si no lo requieren indicaciones médicas precisas y justificadas. Ningún país debería tener tasas de provocación artificial del parto, superiores al 10 por ciento.

Durante el desarrollo del parto, sería preciso evitar la administración sistemática de analgésicos o anestésicos que no estén expresamente indicados para tratar o prevenir una complicación real.

La ruptura artificial de membranas no es indispensable antes de un estadio muy avanzado del trabajo de parto. Ningún dato científico justifica la ruptura sistemática de membranas por medios artificiales en un estadio temprano del parto.

Estas son son algunas re las recomendaciones de la OMS y considero conveniente que se las hagas saber a tu médico, de tal forma que comprenda que conoces tus derechos...

Prepara tu Plan de Parto... es importante

2010-12-01T15:10:00.003-06:00

A continuación encontrarás una lista de opciones y sugerencias que PODRÁN O NO estar disponibles en tu trabajo de parto, parto, expulsión y en el periodo de postparto. Lee cuidadosamente cada una de las opciones para cada situación y marca las que sean de tu preferencia.

Si ninguna de las opciones que aparecen corresponde a lo que deseas, anota cuál es tu predilección. Posteriormente discute con tu pareja o acompañante, cuáles opciones te parecen más importantes. Recuerda que para lograr tener lo que uno quiere, es importante saber qué se quiere y tratar de obtenerlo.

Analiza este listado ya que posiblemente, haya algunas cosas que no habían planeado, o que no se les hubieran ocurrido antes, y otras en las que tengan diferencias y tengan que ponerse de acuerdo. Asegúrate de entregar una copia a tu médico ginecólogo, otra al pediatra y una más al hospital donde serás atentida. Mantén tu mente abierta, pues es probable que alguna de tus preferencias no sea respetada.

1. Lugar en el que quieres que ocurra el nacimiento:
- Hospital
- Cuarto de nacimiento
- Sala de expulsión
- Maternidad
- Casa

2. Quién atenderá tu parto:
- Obstetra
- Médico familiar
- Partera profesional
- Perinatólogo

3. Quién quieres que te acompañe durante el trabajo de parto:
- Tu pareja
- Amiga
- Madre de ella
- Madre de él
- Instructora o doula
- Nadie

4. Quieres que estén contigo:
- En casa
- En el hospital
- Sala de labor
- Sala de Expulsión
- Todo el tiempo

5. Antes de salir para el hospital:
- Permanecer en casa el mayor tiempo posible
- Llegar lo antes posible para acomodarte
- Salir cuando lo indique el Doctor

6. Tricotomía (rasurado del vello púbico)
- Completa
- Parcial
- Que no la hagan
- Solo si es necesario

7. Enema:
- De rutina
- Solo si es necesario

8. Venoclisis (canalización de una vena, suero)
- De rutina
- Solo si es necesario

9. Auxiliares propios que te gustaría tener:
- Talco o aceite
- Cámara
- Revistas
- Toallitas
- Paletas
- Calcetines
- Pluma
- Ipod
- Pelota
- Crema para labios
- Ventilador
- Tapete para practicar yoga
- Aromaterapia
- Otros (especificar)

10. Te gustaría estar:
- Caminando
- Sentada
- Practicar yoga y meditación
- En tu cuarto
- En tu cama

11. Te gustaría tener acceso a:
- Agua para beber
- Hielo picado

12. Ruptura de membranas:
- Que se rompan espontáneamente
- Que el médico las rompa

13. Trabajo de parto:
- Que empiece espontáneamente
- Que sea inducido
- Programado para una fecha específica
- Que sea conducido

14. Para disminuir el dolor y favorecer la relajación en casa te gustaría:
- Caminar
- Darte un baño de regadera
- Recibir un masaje y descansar
- Cambiar constantemente de posición
- Todo

15. Las luces de sala de labor:
- Brillantes
- Tenues

16. Opciones de medicamentos en trabajo de parto y expulsión:
- Sedantes
- Analgésicos
- Bloqueo Epidural
- Anestesia General
- Nada

17. Para relajarte en el hospital:
- Música suave
- Masaje
- Control de la intensidad de las luces
- Silencio
- Sin visitas
- Con visitas

18. En expulsión quieres tener:
- Videocámara
- Cámara fotográfica
- Grabadora
- Música
- Ninguno

19. Ambiente de expulsión:
- Luz tenue
- Luz intensa
- Con música
- Silencio
- Según se requiera

20. Posición en expulsión
- Acostada
- Semisentada con almohadas
- Con apoyo del acompañante
- A gatas
- En cuclillas
- Dentro del agua

21. Episiotomía:
- Si es necesario
- De rutina

22. En sala de expulsión, quieres que al bebé:
-Te lo pasen para darle la bienvenida
- Alimentarlo personalmente de inmediato
- Lo limpie tu pareja sobre tu pecho y corte el cordón cuando deje de latir
- Se lo lleve el pediatra para bañarlo, arreglarlo y descanses 4 ó 5 horas

DURANTE TU ESTANCIA EN EL HOSPITAL

23. Cuarto:
- Privado
- Semiprivado
- General

24. Compañía:
- Que se quede tu esposo contigo
- Que se quede la madre de él
- Que se quede tu madre contigo
- Quedarte sola por la noche

25. Duración de la estancia en el hospital (de la madre)
- Medio día
- Un día
- Dos días
- Tres días
- Varios días

26. Durante la estancia en el hospital (del bebé)
- Sea alimentado exclusivamente al seno materno
- Sea alimentado con fórmula
- Se quede en el cuarto con ustedes, todo el tiempo
- Se quede en el cunero
- Lo traigan en el horario de rutina
- Esté en el cuarto durante el día y se lo lleven en la noche

27. Si es niña: - Perforarle los lóbulos
Si es niño: - Hacerle la circuncisión
Nada en cualquier caso

28. Duración de la estancia del bebé:
- 24 horas
- dos días
- Tres días
- Varios días
- Permanezca constantemente conmigo, sin bañarlo y salga cuando me den de alta

29. Métodos de alimentación:
- Lactancia al seno materno, exclusivamente
- Alimentación por fórmula
- Una combinación de ambos

30. Registro Civil:
- Registrarlo en el hospital
- Registrarlo después

Mamá Canguro... ¡una esperanza de vida!

2010-11-29T14:32:00.003-06:00

Muchos niños que nacen antes de la semana 37 del embarazo y pesan menos de 2 ½ kilos necesitan atención médica.

El método canguro es una forma de mantenerlos calientes, amamantarlos, protegerlos contra las infecciones y promover su desarrollo y seguridad, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Se coloca al bebé sobre la mamá, piel con piel, en una especie de "bolsa" durante las veinticuatro horas del día, para ayudarles a ganar peso y alimentarlos de forma natural, dando como resultado que se necesite menos tiempo para que el bebé madure.

Este método fue concebido por dos médicos en Bogotá, Colombia, a finales de la década de 1970, para combatir el alto grado de mortalidad infantil, infecciones y otros problemas en los establecimientos de salud.

El método ha ganado aceptación con el tiempo, debido a la falta de incubadoras y al hecho de que éstas no son apropiadas para atender a recién nacidos con problemas médicos debidos únicamente, a su bajo peso al nacer.

Otros miembros de la familia pueden ayudar cargando al recién nacido y permite dar de alta del hospital, más rápidamente a la madre y a su hijo.

La abuela y los hermanos/as de la madre, o los hermanos/as del bebé, así como el padre pueden ayudar a cargarlo cuando la madre necesita tiempo para sí misma; el apoyo de la comunidad también contribuye a garantizar que el método se siga aplicando después de que la madre sale del hospital.

¿Cómo saber que ya no es necesario continuar con la posición del "bebé canguro"?

Cuando el niño se empieza a notar incómodo, llora mucho, se mueve en exceso y logra mantener su temperatura normal fuera del pecho.

¡Lo más importante es que estés piel con piel desde el momento de nacer!

El Nacimiento de Mateo...

2010-11-24T13:59:00.002-06:00

Culturalmente estamos acostumbrados a que nace un bebé y la familia hace de esto un evento social.

En nuestro caso, desde que supimos que estábamos embarazados, tomamos la decisión de vivir en pareja, solo en pareja, la nueva etapa de ser padres durante el nacimiento y la cuarentena de nuestro hijo.

Y esta idea comenzó cuando una persona nos platicó que el aura del bebé es muy delicada y es obligación de la madre preservar su pureza.

Lo platicamos con el ginecólogo y nos dijo que médicamente es una gran decisión ya que la madre y el hijo se encuentran muy cansados, sobre todo la
madre está incómoda y lo mejor es que nadie los moleste para que se recuperen y no se estresen.

El pediatra nos comentó que el recién nacido no tiene completamente desarrollado su sistema nervioso y desgraciadamente la gente no es consciente de que al cargar al bebe, se altera y le crea estrés al igual que a su madre lo cual puede dificultar la lactancia y su desarrollo natural.

No existen las coincidencias, así que se reafirmó nuestra idea, por lo que comenzamos a compartir nuestra decisión a amigos y familiares.

Claro que nadie nos creyó, pensaron que no íbamos a poder contra la costumbre y menos, superar solos la cuarentena.

Y nació mi hijo y nadie se enteró, solo nuestros padres y hermanos.

Una semana después enviamos un correo electrónico a todos nuestros conocidos, compartiéndoles nuestra alegría de tener a Mateo con nosotros.

Les agradecimos respetar nuestra decisión de guardar completa la cuarentena sin recibir visitas, para que nosotros pudiéramos vivir el proceso natural de nuestro hijo y de adaptarnos mutuamente a la etapa de lactancia; de cuidarnos de las enfermedades respiratorias, ya que es un momento en que la madre y su hijo están susceptibles de enfermarse (nuestro hijo nació en diciembre).

Mi esposo nos cuidó y disfrutamos de una etapa íntima maravillosa los tres, sin preocupaciones sociales, concentrados en conocernos, en ayudarnos y en dejar que nuestros instintos salieran solitos sin presiones para resolver lo que se fuera presentando.

Nuestras familias cercanas -padres y hermanos- nos apoyaron al 100%, nos trajeron comida, nos hablaban para saludar, pero sí quiero aclarar que no fue fácil con el resto de la gente.

Hubo quienes dentro de la familia, -tías, abuelas y algunos amigos- no estuvieron de acuerdo, no nos entendieron pero nos respetaron, y otros de plano se enojaron y es fecha que siguen "sentidos".

Primero está la salud e integridad de nuestro hijo, y después los demás, así que no nos arrepentimos y si tenemos otro hijo, haremos lo mismo.

La paz y la unión que se generaron en esa etapa de nuestra vida, aún perdura y nos hace ver que ¡valió la pena!

Algunos comentarios que nos hicieron y registré en mi diario fueron:

"Y yo que hasta regalito le tenía a tu hijo. Ni modo, se lo daré a perenganito que nace la siguiente semana".

"¡Qué valientes! ojalá pudiera animarme a hacer lo mismo".

"¡Qué radicales, ni que fuera el hijo del presidente!"

"Me parece maravilloso, así se disfrutan entre ustedes y hasta te ahorras los recuerditos del hospital"

"Te respeto mucho, pero la verdad no creo que puedas sola. Es la peor etapa de la vida, es durísima, por eso se pasa en bola, con la familia".

"¡Felicidades! hasta que veo cordura en los padres".

"Hasta te voy a felicitar por no prestarle tu hijo a nadie, ni tú te das cuenta del bien que le haces".

"¡Órale! es por el rollo ese de la energía ¿verdad? Yo… pobre de mi hijo, lo agarró todo el mundo, y ni modo de decirles que no..."

Sat Nam
Ane Collignon

Los primeros 120 días de gestación...

2010-11-18T18:07:00.003-06:00

Las enseñanzas yóguicas aconsejan que la pareja espere hasta el día 120 después de la concepción, para comunicar socialmente su embarazo.

No es que sea un secreto sino que debes asegurarte que la semilla ha comenzado a germinar y la chispa se está convirtiendo en una llama.

Otra de las razones para no compartir la noticia del embarazo, es que frecuentemente se interrumpe por diversas causas durante el primer trimestre, además de que es una etapa en la que abundan los malestares y es preferible no tener muchas presiones emocionales del resto de la familia y de las amistades.

Los primeros meses del embarazo son como cuando se preparara la tierra antes de sembrarla y el momento oportuno de comenzar a prepararte para el gran acontecimiento.

Justamente en el día 120, la mujer es honrada con la llegada del alma de su hijo, ya que durante los primeros cuatro meses, el bebé se ha ido formando, creciendo, madurando poco a poco para que llegado el momento, esté completamente listo para recibir su alma.

La radiancia y el estado de la conciencia de la madre es la energía magnética que atraerá el alma que deberá tener el regalo de un cuerpo humano. A partir de ese día, comenzarás a sentir sus movimientos.

La filosofía del yoga dice que hay aproximadamente 125 mil almas alrededor de ti, esperando ser la elegida para entrar al cuerpo de tu bebé.

Finalmente, es el alma la que escoge electro magnéticamente, el vientre de su madre. La madre, el padre, la longitud y la latitud, el tiempo y el espacio, todo juega en esta atracción al plano terrenal.

Esta es una razón muy justificada para que comiences a hacer tu trabajo. Si puedes encontrar un lugar cercano a tu hogar donde comenzar a practicar Kundalini Yoga en compañía de otras futuras mamás, te servirá para aprender a relajarte, a hacer la caminata en meditación, a alentarse unas a otras y a meditar juntas con su bebé.

Durante estos primeros días de la gestación, las hormonas aceleradas están vibrando en todo tu ser, modificando tu cuerpo, tu mente y tus emociones y se convierte en la etapa más importante del embarazo, ya que de la vibración en la que vivas depende el alma que atraerás.

TRES MINUTOS de tu día, que dediques a tu ser, comenzarán a hacer cambios en tu mente y podrán establecer una diferencia que modifique el destino de tu hijo.

De día o de noche, sola o acompañada, riendo o en silencio, proyectas una vibración, lo mismo que si has aceptado tu embarazo, o vives rechazándolo.

Una actitud de devoción, de calma, de alegría, de agradecimiento con la Divinidad, como quiera que la conceptualices, atraerá un alma con esas cualidades.

La meditación durante los primeros días del embarazo te ayudará a atraer un alma de conciencia elevada, para tener un hijo calmado, tranquilo, inteligente y muy creativo, sano de mente, de cuerpo y de alma.

Después de ese día y hasta que el cordón umbilical sea cortado, tu influencia será trascendental en la mente subconsciente de tu hijo.

Los hijos son un compromiso más grande que el matrimonio, los estudios o pagar el crédito de la casa. La vibración de lo que tú veas, digas, escuches, hagas y hasta de lo que pienses quedará impresa en su mente, marcando su formación y su conducta de adulto.

También llevará impreso tus miedos y tus limitaciones, tus virtudes, tus talentos y tus frustraciones. Si vives en felicidad, se lo impartirás porque los hijos aprenden los valores reales al sentirlos, aunque no se pronuncie una sola palabra.

Todo se le transmitirá y se convertirá en el fundamento del subconsciente de tu hijo, lo cual será la raíz de su personalidad y tendrás que asumir la responsabilidad de haber influido trascendentalmente en esa formación.

Así que escoge cuidadosamente cada palabra que pronuncies, ya que tu hijo estará escuchando la vibración que le imprimas.

Si vas al cine o ves la tele, trata de que lo que veas sea relajante, feliz, romántico o hilarante, pero nunca con violencia.

Si estás en medio de una discusión acalorada o viendo los avances de una película violenta, tal vez creas que bromeo si te digo que coloques un cojín sobre tu vientre para mitigar el sonido, ya que tu hijo podrá recibir la vibración, cualquiera que esta sea.

De mi libro: MEDITACIÓN PARA EL EMBARAZO.

La Olimpíada del Embarazo...

2010-11-16T15:27:00.002-06:00

Hago una asociación entre el entrenamiento que se necesita para el embarazo y el parto, con el del atleta que desea competir en las olimpíadas.

Cada seis años, en alguna parte del planeta, se reúnen miles de los mejores deportistas para competir por la gran medalla de oro. Vemos las competencias con entusiasmo, seleccionamos a nuestros favoritos, muchos de los cuales comenzaron su entrenamiento casi al mismo tiempo que aprendieron a hablar o a caminar.

Necesitaron de años de disciplina y entrenamiento para llegar, tuvieron que trascender el dolor, el cansancio, la disciplina y hasta las limitaciones en la diversión para lograr la anhelada presea.

Una vez logrado el objetivo, te das cuenta de que valió la pena y que cualquier sacrificio fue insuficiente por obtener el triunfo.

Lo mismo debiera pasar durante el embarazo. El entrenamiento puede ser difícil en función de tu estado anímico, tu salud física, tus responsabilidades, tu disponibilidad de tiempo.

Necesitas de alguien de confianza que te guíe y conozca el camino, estar en buena condición, cuidar tu alimentación, usar ropa adecuada, hacer ejercicio y descansar regularmente, en cuanto a lo que se refiere al cuerpo físico.

Por otro lado, requieres de rodearte de un ambiente agradable en cuanto a las relaciones de pareja, laborales y a las familiares. No es cuestión de magia, ni de buena suerte.

Puedes vivir en un hogar lleno de comodidades, tener cubiertas todas tus necesidades, pero si vas a través del parto y no tienes idea de la grandeza de tu espíritu, seguramente tendrás miedo.

No puedes depender solo de tu mente, porque no será suficiente, ya que no se da vida a los hijos con el intelecto. Tampoco es solo un proceso físico. En realidad es todo, participas con todo tu ser, tu cuerpo, tu mente, tus emociones, tu espíritu, tu alma.

Los avances tecnológicos han ido muy lejos, pero frecuentemente han debilitado el espíritu de la humanidad, nuestra mente y nuestro cuerpo.

Hagamos de nuestros partos el evento que nos devuelva nuestro poder como mujer y que nos haga recordar lo que somos: parte de un gran linaje de mujeres, que a través de milenios, han tenido la fortaleza de sobrevivir y de prosperar.

¿Qué es el alma?

2010-11-08T12:16:00.005-06:00

Debes tener siempre presente que el alma es tu única y verdadera amiga; por lo tanto mientras más profunda sea la relación con tu alma y más consciente seas, no te importará nada de lo que pase.

El alma, esta única amiga tuya, estará contigo para hacerte sentir la fuerza espiritual que posees como ser humano.

El alma es la presencia de Dios en el ser humano.

El alma se define como “Profunda Paz Interna”, te permite introducirte dentro de ti misma y ver que estas llena de paz, lo cual significa ARMONIA.

Tus TRES MINUTOS de meditación diaria, te ayudarán a conectarte y conseguir relacionarte con ella, porque el alma es eterna, el alma no cambia, el alma va más allá del tiempo y del espacio, es la conciencia interior, el proceso interno.

El sentido de abandono es la montaña más alta que hay que escalar para llegar a la meta final de todos los traumas psicológicos que hayas tenido a lo largo de tu vida.

De esta manera puedes vencer el agotamiento y sentir que el alma es importante.

¡Todas las mujeres somos Diosas!

2010-10-30T14:51:00.005-05:00

... A pesar de que el carácter nos cambia cada dos días y medio, en creciente y menguante, como la luna. Este es un ciclo de 28 días.

Cada dos días y medio, la luna se mueve a un diferente centro dentro de nuestro cuerpo, siempre en el mismo orden, pero difiere de mujer a mujer, a menos que haya un mayor trauma psicológico, mental, emocional o espiritual.

Hay un centro lunar que no se mueve y se ubica en la barbilla que es el punto principal de la emocionalidad. Es un punto muy sensible que hay que cuidar cuando entras en discusión con tu pareja.

No obstante estos cambios de humor, somos dieciséis veces más poderosas que el hombre.

Tal vez no con fuerza muscular, pero la mujer tiene dieciséis veces más, el impacto emocional, dieciséis veces más la conciencia intuitiva y dieciséis veces más el sentido de protección.

Es el ser que cría a los hijos y la única capaz de convertir su sangre en leche para alimentarlo.

Cuando sabes esto, lo único que puedes hacer es confiar en tu intuición y dejarte guiar por ella.

La fuerza de la mujer se concentra de la cintura para arriba, en el corazón, en la fuerza de la palabra, cuando hablas con honestidad, con transparencia y directamente; confiando en tu intuición, en la conexión con Dios y en todo lo que está relacionado con la Divinidad.

¿Tienes miedo?

2010-10-27T14:52:00.004-05:00

Los temores sobre las "marcas" que deja el embarazo, tu figura o cómo soportarás los dolores del parto pueden aliviarse platicando con tu médico, tu partera, tu maestra de yoga prenatal, tu educadora perinatal o tu doula.

El hecho de saber que esa preocupación es universalmente compartida... proporciona por sí mismo cierto alivio.

Lo mismo ocurre con la familiaridad del entorno del sitio donde darás a luz. Visítalo antes de que llegue el momento del parto. Conoce al equipo médico que te atenderá, principalmente al pediatra que recibirá a tu bebé para que le platiques cuales son tus expectativas en cuanto al momento en que nacerá tu bebé.

Trata de expresarte con claridad en cuanto a lo que deseas... e intenta no juzgar o criticar las rutinas médicas, ya que no será bien visto.

Es muy conveniente que lo lleves por escrito y dialogar con el equipo médico para que conozcas las alternativas de lo que no se te pueda conceder. Abre tu mente y apela a tu tolerancia. Solicita lo que necesites desde tu corazón y trata de no ser visceral.

Lee, pregunta e investiga para que liberes los temores.

¿Te agradas cuando te ves al espejo?

2010-10-24T14:44:00.005-05:00

Si tu respuesta es afirmativa, felicidades, pues denotas aceptación y amor a ti misma, pero...
si la respuesta es negativa, entonces es importante hacer algo, antes que pasen los años y sea demasiado tarde.

La buena noticia, es que mientras el bebé que esperas, esté en tu vientre, hay mucho qué hacer, pero… tendrás que comenzar hoy mismo, ya que cada día que pasa, necesitas aprovecharlo para hacer algo por el pequeñito que está dentro de ti.

Una vez que el bebé nace, solo podrás orar a Dios por él y guiarlo, orientarlo, enseñarle, pero nunca más podrás hacer el trabajo en lugar de él.

El embarazo es más corto de lo que pensamos. Cuando te enteras que has quedado embarazada, ya han pasado 2 meses y posteriormente, con el ritmo de vida que llevamos, es muy común que el bebé "se adelante" y nazca en el séptimo u octavo.

Esto deja un margen muy corto para entrenarte y aprender la técnica para relajarte y compartir la felicidad con el bebé que esperas...

Pon mucha atención...

2010-10-15T18:52:00.002-05:00

A tu estado emocional cuando estés a punto de ser trasladada a la sala de partos...

Ya que la forma de enfrentar este momento ejerce una gran influencia en tu modo de parir.

Si estás relajada, segura de ti misma y deseas el nacimiento de tu hijo, existen muchas posibilidades de que el parto sea sencillo y totalmente sereno.

Si estás atormentada por dudas y preocupaciones y tienes conflictos entre la perspectiva de convertirte en madre, los riesgos de complicaciones aumentan consecuentemente.

El bebé, en esos momentos, está agudamente consciente de tus sentimientos y a menudo... el recuerdo de las emociones de su mami, pueden surgir varias décadas después, ya sea espontáneamente o por medio de terapias.

El Dr. Thomas Verny afirma que los niños cuyas mamis han recibido anestesia general durante el parto, inicialmente suelen ser más inactivos y tienen menos coordinación motriz.

Esas manifestaciones pueden persistir muchos años después del nacimiento.

Como liberar el enojo...

2010-10-11T16:23:00.003-05:00

En la mayoría de los casos, el enojo viene de la infancia y probablemente desde tu propia gestación. Pregunta a tu mami cómo vivía cuando te estaba esperando y después de tu nacimiento... si su relación de pareja la hacía feliz... si había una situación económica solvente... si estaba saludable... si le gustaba el hogar donde vivían... en fin, toda la información que te aporte, será de mucho beneficio para que te formes un criterio del por qué de tu enojo.

Esta meditación te cambiará por dentro y por fuera. Puede practicarse en la mañana o por la noche. Sin embargo, si la practicas por la noche, a la mañana siguiente podrás darte cuenta que tu calibre y tu energía han cambiado.

Siéntate en postura fácil con los brazos paralelos y estirados hacia los lados. Los pulgares cierran los dedos de Mercurio y del Sol (meñique y anular) y extiende los dedos de Júpiter y Saturno (índice y medio). Voltea las palmas hacia delante y apunta los dedos a los lados.

Inhala profundamente succionando el aire a través de los dientes cerrados y exhala por la nariz, con una inhalación tan larga que puedas hacer que el aire llegue hasta tu estómago. Al exhalar vacía completamente tu cuerpo.

Comienza por 1 minuto y poco a poco aumenta el tiempo hasta llegar a 11 minutos. Para terminar: inhala profundamente, sostén la respiración por 10 segundos mientras estiras la espalda hacia arriba y los brazos hacia los lados. Exhala. Repite esta secuencia dos veces más.

Durante tu práctica, es probable que sientas enojo, ya que la postura tiene un gran reto que confrontará tu mente. Trata de mantener la postura y libera todo el enojo que seas capaz.

¿125 mil almas?

2010-10-10T13:59:00.002-05:00

La filosofía del yoga dice que hay aproximadamente 125 mil almas alrededor de ti, esperando ser la elegida para entrar al cuerpecito de tu bebé.

Finalmente, es el alma la que escoge electro magnéticamente, el vientre de su madre. La madre, el padre, la longitud y la latitud, el tiempo y el espacio, todo juega en esta atracción al plano terrenal. Esta es una razón muy justificada para que comiences a hacer tu trabajo.

Si puedes encontrar un lugar cercano a tu hogar donde comenzar a practicar Kundalini Yoga en compañía de otras futuras mamás, te servirá para aprender a relajarte, a hacer la caminata en meditación, a alentarse unas a otras y a meditar juntas con su bebé.

Durante estos primeros días de la gestación, las hormonas aceleradas están vibrando en todo tu ser, modificando tu cuerpo, tu mente y tus emociones y se convierte en la etapa más importante del embarazo, ya que de la vibración en la que vivas depende el alma que atraerás.

TRES MINUTOS de tu día, que dediques a tu ser, comenzarán a hacer cambios en tu mente y podrán establecer una diferencia que modifique el destino de tu hijo.

Los primeros 120 días después de la concepción...

2010-10-08T09:25:00.002-05:00

SANA DE ARRIBA A ABAJO Y DE ABAJO A ARRIBA...

2010-10-03T14:17:00.005-05:00

La náusea y el vómito ocurren frecuentemente durante los primeros meses del embarazo. Esto se debe a los cambios hormonales, metabólicos y químicos los cuales requieren cierto tiempo para que el organismo se adapte a la nueva actividad; así como de origen emocional (muy pocas mujeres orientales tienen este problema; obsérvate y pregúntate si tus malestares tienen como objetivo llamar la atención).

Si continúas con las molestias después del tercer mes, consulta con tu médico. Se sugiere combatir estos malestares con medicina homeopática.

Puedes intentar lo siguiente:
• Masajea el útero y los ovarios antes de acostarte.
• Toma alimentos con alto contenido de proteína vegetal durante todo el día (puedes llevar en tu bolso nueces, almendras, pasitas, etcétera).

Otras alternativas:
• Haz de cinco a seis comidas ligeras diariamente. No tengas el estómago vacío por períodos largos, aún durante la noche.
• Antes de que te levantes por la mañana, come algo crujiente (un poco de cereal seco, un pedazo de pan tostado o pan seco). Déjalo desde la noche anterior al alcance de tu mano. Toma levadura de cerveza con tomate o jugo de melocotón, antes de levantarte de la cama y durante todo el día (vitamina B).
• Levántate lentamente por la mañana. Evita movimientos bruscos o rápidos.
• RELÁJATE. RECUERDA QUE ES POR CORTO TIEMPO. AGUDIZA TU SENTIDO DEL HUMOR.
• Bebe líquidos, preferentemente sopas entre comidas, acostúmbrate a llevar una botella (no de plástico) en el auto.
• Come muchos alimentos alcalinos, como vegetales verdes.
• Cuando sientas náuseas entre las comidas, bebe pequeñas cantidades de jugo de manzana, de uva, o agua mineral.
• Evita las grasas y las frituras, esto incluye mantequilla, margarina, aderezos a base de aceite, corteza de tartaletas, pastitas o galletas y papas a la francesa.
• Cuando cocines abre la ventana o usa un extractor de aire, para evitar acumulación de olores.
• Toma la dosis adecuada de vitaminas y minerales y tés de hierbas (hojas de zarzamora).

Tu práctica de yoga y meditación serán de especial ayuda... vive un ¡EMBARAZO FELIZ!

Respira por la fosa nasal izquierda... ¿para qué?

2010-09-28T15:49:00.003-05:00

Relajante

A través del simple mecanismo de cerrar o abrir una de las fosas nasales, se tiene un amplio margen de técnicas para controlar el estado de ánimo y la energía. La cualidad del Prana que se procesa a través de las fosas nasales difiere dependiendo de las cualidades asociadas a los dos lados del cerebro. Los nervios que salen de los dos hemisferios cerebrales se cruzan al nivel de las cejas. El hemisferio izquierdo se conecta con el lado derecho del cuerpo y la fosa nasal derecha; el hemisferio derecho, con el lado izquierdo del cuerpo y la fosa nasal izquierda.

En cualquier momento, la respiración predomina a través de una de las fosas nasales, alternándose rítmicamente cada 90 a 150 minutos. La duración del ciclo refleja los ritmos universales, el temperamento individual, el estado personal de la mente y del balance físico. El ritmo por sí solo, es mediado principalmente a través de estructuras en el hipotálamo y la pituitaria, a pesar de que otras áreas del cerebro también están involucradas.

Puedes utilizar la técnica de inhalar y exhalar exclusivamente ya sea a través de la fosa nasal izquierda o derecha, con objeto de beneficiarse de la cualidad asociada con esa fosa. Por ejemplo, respira exclusivamente a través de la fosa nasal izquierda para afrontar con hábitos compulsivos de comer.

Respirar por la fosa izquierda, calma la mente y los nervios alterados. Es de mucha ayuda para conciliar el sueño, mejorar la digestión y puede ayudar a bajar la presión arterial cuando está alta. Además, incrementará los elementos que purifican la química de la sangre y te ayudará a perfeccionar la meditación. Se recomienda practicarla para hacer actividades importantes, especialmente darle estabilidad a tu vida.

Si quieres alterar un estado no deseado, sólo respira por la fosa nasal más congestionada. Al alterar el flujo de la respiración nasal, la química del cerebro cambia gradualmente y los estados emocionales y psíquicos desaparecerán poco a poco.

Para estados de mucha inquietud y nerviosismo, siéntate en postura fácil con la columna derecha. Bloquea la fosa nasal derecha con el pulgar derecho, manteniendo los otros dedos hacia arriba como antenas. Haz 26 respiraciones LAAARGAS, PROFUNDAS Y COMPLETAS a través de la fosa nasal izquierda, después inhala y relaja. Esto te tranquilizará y te mantendrá en un estado de calma absoluta.

¿SIGUES SIN PODER DORMIR?

2010-09-26T17:25:00.002-05:00

Seguramente... tu sistema nervioso se ha debilitado y tendrás que fortalecerlo... Aquí hay una sugerencia...

Este ejercicio estimula la glándula pituitaria, creando un balance entre el sistema nervioso simpático y el parasimpático.

Siéntate en postura fácil, con los brazos extendidos hacia los lados, paralelos al piso. Las palmas de las manos hacia el techo. Moviendo solamente el dedo de Saturno (el dedo de en medio o mayor, que es el dedo de la tolerancia y la paciencia), inhala y súbelo, apuntando al techo, exhala y bájalo. Continúa rítmicamente de 1 a 3 minutos.

A LA RO RO... MAMI...

2010-09-24T17:04:00.002-05:00

Esta práctica te relajará y te hará sentir feliz, porque alargará tu vida. No la practiques cuando tengas que ir a trabajar o a realizar cualquier actividad que requiera atención, como manejar, solamente cuando tengas tiempo de relajarte o antes de dormir.

Haz un puño con tu mano izquierda y abraza los dedos con la mano derecha juntando los dedos pulgares y presionando la base de las palmas. Cuida que ambos pulgares toquen la falange media del dedo índice (Júpiter) izquierdo. Mantén los codos a los lados del cuerpo y coloca las manos de 15 a 20 centímetros frente a la cara, a la altura de la boca. Los ojos deberán estar cerrados.

Inhala por la nariz y exhala por la boca, dirigiendo el aliento a través de la apertura que existe entre los nudillos de los dedos pulgares. Exhala completamente. Continúa hasta que sientas sueño.

¿Has pensado lo que deseas para tu parto?

2010-09-17T14:13:00.003-05:00

La gran mayoría de las mujeres que acuden a cursos de preparación a la maternidad, manifiestan tener preferencia por:
- Tener un parto no medicado.

- Tener un parto vaginal en lugar de cesárea.

- No estar confinadas a la cama durante la labor de parto.

- Tener la libertad de cambiar de posición y no parir acostada sobre su espalda.

- Tener un acompañante durante el parto.

- Evitar una episiotomía por rutina.

- Tener al recién nacido en alojamiento conjunto.

- Recibir el apoyo adecuado para el inicio de una lactancia exitosa.

Y tú ¿has pensando qué deseas?...

Meditar es fácil... si sigues las instrucciones...

2010-09-14T16:27:00.002-05:00

Aprendiendo a meditar

Esta es una buena meditación para aquellas personas que nunca antes han meditado o desean desarrollar la habilidad de la concentración en acción. Esta meditación ayuda a desarrollar la habilidad de controlar la reacción ante cualquier situación y traer dulzura y concentración a la mente más difícilmente dispersa.

Siéntate cómodamente en postura fácil con las piernas cruzadas, la espalda y el cuello derechos. Jala la barbilla suavemente hacia dentro. Tus ojos deberán estar ligeramente cerrados y concentrados en el punto del tercer ojo (entre las dos cejas).

Siente el pulso de la muñeca izquierda con los cuatro dedos de la mano derecha. Coloca los dedos en línea recta, presionando muy suavemente, de manera que puedas sentir el puso en la punta de cada dedo. Con cada latido del pulso, mentalmente escucha el sonido SAT NAM.

Comienza por 3 minutos y continúa hasta alcanzar 11. Con la práctica regular, puedes gradualmente incrementar al tiempo máximo de 31 minutos.

SAT NAM

SAT significa Verdad y NAM significa Nombre.
Algunas veces se traduce como "Verdad es mi identidad" y cuando alguien le dice SAT NAM a otra persona, significa: Tu Verdad es tu Alma. También puede comprenderse como El Nombre de Dios es la Verdad.

De mi libro MEDITACIÓN PARA EL EMBARAZO.

Semana 40 sin signos de parto...

2010-09-12T10:45:00.002-05:00

Lo más importante es mantener la calma y que tu médico te permita, con vigilancia adecuada, seguir adelante y esperar a la semana 42 para que ocurra el parto.

Pregúntale a tu mamá o a tu abuela, de cuántas semanas fueron sus embarazos antes de que iniciaran el parto.... así te darás cuenta que es parte de tu genética y sentirás mayor confianza.

Aunado a lo anterior debes estar muy pendiente de los movimientos de tu bebé pero si sientes que la actividad de costumbre baja "notoriamente" acude con tu médico para que le escuche los latidos de su corazón y se asegure de que todo está bien.

Visualiza constantemente a tu bebé y repite en voz alta frases positivas como:

"YA ESTOY LISTA PARA PARIR....
LA SABIDURÍA DE LA NATURALEZA ME GUIARÁ A LO LARGO DEL PARTO…"
ETC. ETC.

Practica tu yoga y medita para mantener la relajación y el contacto con tu bebé para que lo "sientas" y estés tranquila.

El embarazo, después de la semana 42, comenzará a preocuparle al médico. Comenta con él las opciones disponibles, que podrían ser un gel de prostaglandinas para madurar el cerviz y/o oxitocina para iniciar el parto. Mantén la confianza en tu médico y en que tomará la mejor decisión para ti y tu bebé.

Recuerda que si no sientes confianza en tu médico… siempre habrá la opción de cambiarlo… sin importar lo avanzado de tu embarazo… Lo más importante es que te sientas segura y apoyada.

Tu médico debe inspirarte confianza...

2010-09-09T17:37:00.005-05:00

El proveedor de salud debe fomentar la autoestima en la mujer, así como su habilidad para respetar y creer en su propio cuerpo... y permitirle hacer las cosas a su manera.

Debe utilizar palabras, tono de voz, acciones, procedimientos y preparar el entorno que ayude a que la futura madre se sienta cuidada, protegida, segura y respetada.

Todas las medidas para relajarla durante el parto, son fundamentales por el efecto que tiene el estado de relajación en la evolución del parto normal.

Mediante la libertad de movimiento y la adquisición de posiciones a voluntad, la futura madre está activa y en control de sí misma durante el proceso del parto. Este "control" o sensación de poderío y maestría, ha demostrado ser uno de los factores que determinan la satisfacción de la mujer con la experiencia de su parto.

Una madre satisfecha con la tarea realizada al dar a luz, incrementa su autoestima, su confianza y fortaleza interna. Estos son atributos que favorecen la adaptación que ella requiere para iniciar la crianza temprana con su hijo de una manera más confiada, tranquila y segura.

De mi curso de Doula

Parto en agua... ¿es seguro?... ¿podré?...

2010-09-04T15:56:00.004-05:00

Según la Organización Mundial de la Salud, los expertos sanitarios deben otorgar toda la información que haya disponible para que cada madre pueda elegir qué tipo de parto quiere tener.

Hoy encontramos un gran número de mujeres que eligen tener partos en el agua. El agua juega un rol fundamental en los partos, es la encargada de ayudar a la madre durante el período de dilatación y facilitar la adopción de posturas naturales e intuitivas, lo que le ayuda a alcanzar un nivel óptimo de relajación.

El primer parto en el agua fue registrado en 1803, en Francia. Pero no es hasta 1970 cuando las mujeres se empiezan a introducir en tinas o bañeras de forma sistemática para que sus hijos nazcan en el agua.

Se descubrió que la utilización del agua caliente durante el parto era beneficiosa ya que ayudaba a disminuir el dolor favoreciendo la dilatación cervical, en especial en aquellas mujeres con contracciones ineficaces. A partir de 1981, en Estados Unidos, se empieza a practicar de forma profesional y con el paso del tiempo su auge ha sido mayor.

Los partos en el agua se han extendido por todos los continentes, esta práctica se utiliza mucho en Bélgica, Reino Unido, Francia, Japón, Australia, Estados Unidos y España. En este último país, se crean cada año más centros en donde se realizan partos en el agua ya que es una forma mucho más humanizada y natural, debido a que cada mujer puede dar a luz a su propio modo y siguiendo su intuición maternal.

Al introducirse en una bañera llena de agua caliente (se recomienda una temperatura de 37 °C), se reduce la producción de adrenalina, que ocasiona la rigidez del cerviz a la hora de dar a luz, esto hace que la dilatación se retrase.

Además, los partos en el agua son aconsejables ya que el ambiente acuático reduce la estimulación sensorial y la fuerza de gravedad, aumentando la producción de endorfinas (el anestésico natural del cuerpo).

El agua caliente provoca relajación en los músculos de la madre y repercute en la respiración haciendo que ésta sea mucho más lenta, larga y profunda; la intensidad y el ritmo de las contracciones disminuye, pero la dilatación es más acelerada.

Los partos en el agua permiten a la mujer alcanzar la intimidad con el aislamiento sensorial que ocasiona el baño con agua caliente, permaneciendo a oscuras y en silencio.

Deberá introducirse en el agua con el parto ya mediado, con cinco centímetros de dilatación. Es en este momento donde el baño le hace experimentar una profunda relajación.

De acuerdo a los expertos, los exámenes vaginales son innecesarios en esta etapa mientras que el apoyo emocional debe ser prestado mediante el contacto físico, ya sea de su pareja o de la persona que haya escogido como acompañante.

Asombrosamente, la reducción del dolor no es la única ventaja que el parto acuático podrá ofrecerte.

EL ARTE DE NACER

Plan de Parto ¿cómo lo hago?

2010-08-28T15:28:00.004-05:00

Carta abierta a los ginecólogos del Siglo XXI...

2010-08-27T19:30:00.002-05:00

Estimado Doctor,
Ante todo, disculpe, por favor, la osadía de enviarle esta carta, soy una anciana hemipléjica y enferma, esperando, de un día a otro, la muerte y no puedo por menos de comunicarle una experiencia mía, con el deseo de que haga la prueba que le propongo y de que le resulte positiva.
Hace muchos años, exactamente en 1945, tuve que sacar el título de practicante en medicina para poner inyecciones a mi única hija enferma, porque no podía pagar a uno que lo hiciera. Para poder presentarme a examen en la Facultad de Medicina de Madrid, tuve que obtener un certificado de Prácticas de Obstetricia, en la antigua Maternidad Provincial de Madrid.
Yo tenía del Parto una idea muy diferente, porque, cuando iba a nacer mi hermano, mi madre me había explicado el embarazo y el parto, de la manera más verídica y sensata que tal cosa se puede explicar. En la niñez, mi hermana y yo nos divertíamos, viendo parir a la gata, más tarde, ya a punto de cumplir dieciseis años, vi parir a la madrastra, mientras mi padre iba en busca de la comadrona y tanto la gata como la madrastra, parieron sin dar muestras de dolor.
No tuve ocasión de presenciar más partos. Solamente tuve una hija y su nacimiento fue por intervención cesárea a causa de estenosis pélvica, con lo que me quedé sin saber lo que era, realmente un parto y, a consecuencia de mi ignorancia, lo que ví y aprendí en la Maternidad me sumió en una gran confusión y decidí hacerme comadrona para poder estudiar concienzudamente el parto, tratando de descubrir por qué dolía la última fase (únicamente aquella), cuando las demás fases del largo y complicado proceso de la reproducción vivípara son siempre indoloras y también lo son las demás funciones fisiológicas, si se ejecutan por un organismo sano y normal.
Desde 1945 llevo estudiando esta cuestión. Gané, por oposición, una plaza como matrona de la Beneficencia Municipal de Madrid, sin más meta que la de poder estudiar el parto, en toda su profundidad. Viajé, cuanto pude a Congresos y Cursos, con la misma intención y trabajé, como comadrona, no sólo en España, aprendiendo siempre algo de cada parto que asistía o presenciaba, comprobando en la práctica lo que leía en los libros.
En 1955, tuve ocasión de asistir a un curso, en París, sobre la Psicoprofilaxis del Dolor en el Parto, que daban los doctores Lamaze,Velay y Bourrel.
En ese curso se afirmaba que las contracciones uterinas dolían debido a la existencia de un reflejo condicionado negativo que, además del dolor, provoca miedo y resistencia a la función, por parte de la mujer.
Me pareció esta explicación del dolor en el parto mucho más admisible que la bíblica y quise comprobar si era verdad. Yo ya había observado, antes del curso que el talante y la educación de la embarazada tenían una gran influencia en el desarrollo del parto y, desde 1955 empecé a practicar una preparación que consiste en enseñar a las embarazadas en qué consiste el embarazo y el parto, comparándolo con otras funciones fisiológicas, para intentar que la mujer lo admita como lo que, verdaderamente es, así como instruirlas sobre la parte activa y voluntaria que, tanto en el embarazo como en el parto, deben asumir.
Esta preparación fue rechazada, argumentando que el descubridor de la formación, en el córtex cerebral de reflejos condicionados fue un fisiologo ruso a quién le fue concedido, por ello, el premio Nobel en 1904 y que los españoles no querían de los rusos, ni el parto sin dolor.
Yo no sé cuales fueron los verdaderos motivos del rechazo, pero si que me costó tener que salir de España porque me expulsaron de todos los puestos de trabajo en los que había sido asumida “a dedo” que eran todos menos el del Ayuntamiento, cuyo sueldo no bastaba para cubrir mis necesidades.
En cuanto pude, regresé a España e intenté volver a trabajar como matrona, sin poderlo conseguir, más que en la plaza que tenía por oposición, pero en los años de exilio había aprendido idiomas y ello me sirvió para ganarme la vida como secretaria y seguir preparando embarazadas y asistiendo partos, como distracción, sin cobrar nada.
En 1976, en la nueva Maternidad Provincial de Madrid, dotada de todos los adelantos modernos, se celebró un “Cursillo de actualización obstétrica para matronas”, en el cual, llena de ilusión, me apresuré a inscribirme y en el que intenté, en vano, hacer razonar a profesores y alumnas de que lo que se intentaba era un disparate, en todos los sentidos.
Tan antiguas como el parto, son la respiración, la digestión y la circulación de la sangre y a nadie, en su sano juicio, se le ocurre “dirigirlas”, cuando funcionan normalmente.. De lo que la ciencia médica se ocupa es de reconducirlas a la normalidad, si ésta está alterada.
Durante aquel cursillo me pellizcaba los muslos para cerciorarme de que no era una pesadilla, de que estaba despierta, el doctor Caballero Gordo, a quien había conocido, muchos años atrás en la Maternidad de Mesón de Paredes, estaba presentando el “Parto Dirigido, en sustitución del parto normal” .
Después de aquel curso y hasta la fecha, el “Parto dirigido” se ha impuesto en los hospitales, yo he seguido y sigo, preparando psicológicamente a embarazadas, de las que una exigua minoría, se deciden a dar a luz en sus casas, considerando el parto como una función normal, pero la mayoría tienen miedo, acaban por ir al hospital donde, donde el trabajo que hice, preparándolas, se desploma, como un castillo de naipes. Quisiera que, algún obstetra se atreviera a probar un sistema de asistir partos que me ha dado muy buenos resultados durante muchos años y de los que puedo presentarle testimonios recientes. Consiste en concienciar a la mujer de que el parto es una función fisiológica exenta de peligro, dejar que el parto empiece por sí solo y que se desarrolle a su ritmo, respetando sus fases de descanso, entre períodos, sin impaciencia porque termine.
El único artíficio que yo empleaba en el parto era el estetóscopo de Pinard y éste me bastaba para seguir, con toda eficacia, el desarrollo del parto, sin necesidad de tactos vaginales, muy dolorosos para la mujer y no completamente exentos de peligro.
Aprendí la evolución del parto, en buenos y detallados Tratados de Obstetricia, comprobé que lo que decían era verdad, que en el organismo existe un ritmo, un programa, un proyecto a desarrollar, por una fuerza calculada al milímetro y al segundo y que no hay más que dejarla actuar, que con cualquier intervención, lo único que se consigue es perturbar el ritmo natural de la función. Aprendí que la colocación del feto, imprescindible para su salida, y la dilatación del cérvix, si no se interfiere, suelen ser simultáneas y el estetóscopo me servía no sólo para controlas el ritmo cardiaco del feto, sino también su cambio de posición con respecto al abdomen materno, debido a los movimientos de rotación del feto y al descenso de la presentación a los diversos planos de la pelvis.
Nunca presté atención a las dimensiones de la dilatación cervical, no tienen la importancia que se les suele dar. El verdadero problema en el parto consiste en la adaptación del feto al canal pélvico de la madre, que se suele hacer despacio y felizmente, a menos que la actitud de la parturiente, su miedo, su impaciencia, su falta de confianza en sí misma y en quién la asiste, no desencadene una anormal resistencia que impida el desarrollo de la función.
Nunca tuve necesidad de plantearme si la dilatación estaba completa o no, porque cuando ello ocurre, los signos que lo avisan son tan claros, tan convincentes. entre ellos, la formación del canal blando del parto, que no hay el menor peligro de que la cabeza fetal se desprenda de repente. El parto se efectúa siempre, despacio, lenta y suavemente, tengo la suficiente experiencia como para asegurar que es así.
Quisiera que los obstetras del Siglo XXI, probaran a ver si la mujer, sana e informada es capaz de parir con la misma tranquilidad y eficacia que ejecuta las demás funciones fisiológicas. Por probar nada se pierde, no se trata más que de tener paciencia y confianza en que la Naturaleza es capaz de cumplir su cometido sin necesidad de ser reemplazada y la mujer del Siglo XXI, a la que tanto se la consiente en otros terrenos, merece que se la deje parir, que se la consienta cumplir una función normal porque la creo, verdaderamente capaz de ello. No se trata de volver a tiempos pasados, ya lejanos, ahora la mujer sabe hacer muchas cosas para las que no se la creía capacitada, en el tiempo actual, la mujer debe saber parir, como sabe hacer la digestión sin ayudas.
No quisiera haberle ofendido con esta carta, he dedicado mi vida a estudiar el parto, creo que sé muy bien en qué consiste y este conocimiento mío no quiero llevármelo a la tumba, mientras las mujeres y los fetos sufren una enfermedad artificial, una forma de parir peor de la que la Naturaleza les había preparado.
CONSUELO RUIZ VÉLEZ FRÍAS nació en Madrid en 1914 y falleció a los 91 años, una matrona rebelde y luchadora, que defendió con uñas y dientes la libertad, la dignidad y la democracia de las mujeres hasta el final de sus días.
Consuelo fue la primera en hablar de “parto sin dolor” en España, y en editar un libro sobre el tema, en 1955. Su gran proyecto profesional ha sido el de humanizar y embellecer el parto. Después de su propia cesárea (de la que nació su hija Amaya), descubrió que el acto de dar a luz carecía de la dignidad que merecía. Durante más de 60 años, estuvo debatiendo sobre el tema, y dejó un gran legado de escritos de sus experiencias relacionadas con el parto y el nacimiento. Divulgó y aplicó sus teorías tanto en Escuelas de Matronas, como en el campo de la Enfermería y la Medicina, además de ofrecer su inestimable ayuda a los padres deseosos de ser conscientes de la importancia de la vida natal (uterina), el parto-nacimiento y la crianza de un ser humano. En su libro Las Matronas, una profesión ancestral basada en el amor, Consuelo comenta ampliamente la profesión de matrona, en la que ha puesto todo su esfuerzo y amor a lo largo de una vida intensa, llena de emociones y, sobre todo, muy valiente.
A los 84 años publicó su “Cartilla para aprender a dar a Luz”, a los 90, aún asistía partos en domicilio, en dignidad, en respeto, en libertad, sin miedo, sin presión, sin peligros, sin dolor!
Seguía de cerca todo lo que acontecía en las asociaciones, como la “Plataforma pro Derechos del nacimiento” y la Asociación “Nacer en Casa” , de las cuales era Presidenta de Honor, en la Asociación “El Parto es Nuestro”, en el “Colegio de Matronas”…fue conferenciante, destacándose en su decir y hacer. Mujer y matrona sabia y de decisiones simples y beneficiosa.

Pide que no te separen de tu bebé...

2010-08-25T19:10:00.002-05:00

Si estás a punto de dar a luz... TIENES QUE VER ESTE VIDEO...

QUE NO LOS SEPAREN...

El nacimiento de María Aurora, es una bendición para la Maestra a Distancia...

2010-08-20T17:13:00.004-05:00

Hola Akasha Kaur:

Mi nombre es Liliana, vivo en la ciudad de México y tengo una bebé de año 10 meses, se llama María Aurora, y te quiero agradecer por tus maravillosas enseñanzas... digamos que soy tu alumna a distancia.

Rubén mi compañero de vida y papá de María, tuvo la intuición maravillosa de regalarme tu libro de "Meditación para el embarazo" en la primera semana que nos enteramos que estábamos embarazados, que fue cerca de la quinta semana de gestación de María. Fue todo un viaje hacia adentro al dejarme guiar por las meditaciones que propones y en fin, poco a poco se abrió dentro de mi, una capacidad de escuchar a mi yo mujer-madre, que nunca antes había experimentado (jaja.. claro, nunca había estado embarazada).

Te cuento que el ser padres nos tomó por sorpresa, nos habíamos mudado apenas a vivir juntos y he de reconocer que al principio me asusté mucho; ser madre, y ¿cómo lo voy a lograr? ¿seré buena madre? ¿y si cometo errores? y si...?, en fin, sentí un gran miedo a ser Madre. Mi embarazo lo comencé (sin tener la certeza de él) con muchos vómitos que pensé eran una gastritis crónica, pero cuando recibí tu libro comencé con las meditaciones, poco a poco me ayudaron a sobrellevar las molestias y a asimilar mi decisión interna de SER MADRE, hasta que finalmente las molestias se acabaron.

Durante el embarazo, mi suegra me inició en Reiki y tuve una de las imágenes más lindas que jamás haya tenido: Yo, sentada tranquila, meditando al lado de un apacible río y caminando, un gran elefante blanco, vestido de maravillosa manera, con piedras rojas y pinturas doradas, fue realmente hermoso.

Durante el embarazo continué leyendo tu libro y hasta que llegué al capítulo llamado ¿Dónde nacer? me enteré que había más lugares además de un hospital, para dar a luz. Ya me había cuestionado sobre este importante momento, pero fue entonces que comencé una búsqueda de parto alternativo, natural, diferente a lo que es común, entonces después de platicar con mamás y papás que me encontraba en el camino, supe de las parteras y de que el parto en casa no es cosa de antaño y aparecieron en mi vida Laura Cao, Yolanda y Leti, mis parteras.

Y ¡si!, tuve parto en casa con la música que elegimos, Rubén bañándome y cantando conmigo la canción con la que recibimos a María Aurora. Fue un trabajo de parto corto, pues las contracciones las sentí solo durante dos o tres horas aproximadamente, dilaté muy rápido, tanto que las parteras casi no llegan al momento del alumbramiento.

Yo gritaba que tenía que hacer del baño, al llegar las parteras me escucharon y Laura Cao me levantó de la cama, me llevó al baño, una vez ahí me percaté que la ventana estaba abierta y se alcanzaba a ver la Luna. Me dejé inundar por su brillo, por su luz, Laura siempre amorosa me abrazó y yo me tomé de su cintura, comencé a tararear un quejido, con melodía y canto, ahora que lo recuerdo, parecía una mezcla del ONG NAMO GURU DEV NAMO con una versión de Madame Butterfly de Puccini (te dejo un link de you tube para que la escuches http://www.youtube.com/watch?v=cpqpvGSR3Bg), yo le llamo la canción para parir a María. Una vez que sentí que María ya casi salía, le avisé a Laura y trajo la silla de parto, cosa que no me esperaba pues yo planeaba recibir a María en la posición de cuervo que mencionas en tu libro.

Esto me ha traído la reflexión de que también los hijos deciden como nacer, pero he de admitir que practicar tanto esta posición durante el embarazo ayudó a que la expulsión fuese más rápida y placentera.

Recuerdo que entre mis pujidos y mi canto-quejido comencé a escuchar el Ave María, y fue entonces que en dos esfuerzos más nació mi amada María Aurora, Mi Aurora que desde entonces ha traído a nuestras vidas amaneceres llenos de Amor, mi María que le canta a las Aves y me susurra en la Aurora "Teta".

Con todo esto quiero decirte, que gracias a tu compañía, es que mi conciencia se abrió de tal manera para hacerme consciente de que ser madre, va más allá de vivir nueve meses embarazada y parir, es decir me hice madre con todas sus consecuencias y ahora soy parte de una tribu de mamás y bebés que nos acompañamos… nos escuchamos. Orgullosamente sigo amamantando, no doy vacunas, doy homeopatía desde el embarazo y un sin fin de decisiones que han traído una inmensa alegría a los tres.

Practiqué Yoga antes de embarazarme pero nunca fue como cuando quedé embarazada. Entre tu libro y mi intuición hacíamos Yoga para prepararnos para dar a luz. Lo recuerdo con una inmensa felicidad.

Akasha, te dejo un gran abrazo y espero poder un día conocerte en persona para agradecer el gran regalos que nos sigues dando.

Con cariño
Liliana Guerrero
tu Alumna a Distancia.

Sugerencias para quien acompaña a la mami durante el parto

2010-08-11T19:17:00.005-05:00

La mami debe tener ayuda para colocarse en una posición cómoda y que la apoyen para realizar 3 o 4 respiraciones lentas y profundas para relajarse (papel de la doula).

Durante las respiraciones puede repetirse a sí misma las siguientes afirmaciones:

• yo suelto la tensión de los músculos de mi cara...
• yo aflojo mis brazos y mis piernas...
• yo siento mi espalda suave y cálida...
• yo aflojo los músculos de mi cadera
• yo aflojo los músculos alrededor de mi vagina...
• inhalo energía y exhalo tensión...
• inhalo energía y exhalo dolor...

Invitarla a hacer las respiraciones a un ritmo lento y suave, le ayudará a que se tranquilice y se concentre en cada parte de su cuerpo.

Incluso puedes invitarla a imaginar que sus respiraciones son como olas del mar y que visualice cómo al inhalar, la ola se levanta muy alta y al exhalar, llega suavemente hasta la orilla de la playa en dónde se desvanece y rompe en suave espuma para luego volver a crecer al ritmo de la siguiente inhalación.

Las imágenes que le invites a crear en su mente, siempre deberán ser imágenes que la hagan sentir tranquilidad, seguridad y confianza.

Por fin.. la ciencia confirma lo que los yoguis saben hace más de 5 mil años...

2010-08-01T14:22:00.005-05:00

"El bebé intrauterino realmente oye y, lo que es más importante, RESPONDE a lo que oye. Una charla suave y dulce le lleva a sentirse amado y deseado. Esto no se debe a que entienda las palabras, que evidentemente están más allá de su comprensión, pero el tono de lo que se dice no lo está. Intelectivamente es lo bastante maduro para percibir el tono emocional de la voz materna.

Incluso es posible empezar a enseñar a un niño no nacido. En el peor de los casos, si la mami escucha música tranquilizadora todos los días puede lograr que su bebé se sienta más relajado y tranquilo. Y en el mejor de los casos, esa exposición temprana podría crear en el niño, un interés musical para toda la vida".

La Vida Secreta del Niño Intrauterino.

Tan solo un cigarrito...

2010-07-29T16:50:00.006-05:00

Un niño intrauterino se agita emocionalmente (medido según la aceleración de los latidos de su corazón) cada vez que su madre PIENSA en fumar un cigarrillo.

No necesita llevárselo a los labios ni encender un cerillo; la sola IDEA de fumar un cigarrillo basta para alterar al niño. Naturalmente, el bebé no puede saber que su madre está fumando... ni pensar en esto... pero intelectivamente es lo bastante perspicaz para asociar la experiencia de fumar de su madre con la desagradable sensación que provoca en él.

Esto se debe a la disminución de su provisión de oxígeno (el tabaco reduce el contenido de oxígeno de la sangre materna que pasa a través de la placenta), lo cual es fisiológicamente nocivo para él, aunque es posible que sean todavía más nocivas las consecuencias psicológicas del fumar por parte de la madre.

Arroja al bebé a un estado crónico de incertidumbre y miedo: no sabe cuándo volverá a ocurrir esa desagradable sensación física ni cuán dolorosa será cuando aparezca; únicamente sabe que volverá a ocurrir. Éste es el tipo de situación que predispone hacia un estado de ansiedad profundamente arraigada y condicionada.

"La Vida Secreta del Niño Antes de Nacer"

EL NACIMIENTO DE JULIETA...

2010-07-23T13:07:00.003-05:00

Todo empezó así: el 5 de Enero a las 7:30 de la mañana, al ir al baño y descubrí una manchita rosada, lo cual era signo de que el tapón había salido y que al parecer Julieta nacería pronto, me bañé y empecé a tener contracciones (aunque muy leves y alejadas una de otra). Le llamé a mi doctor quien me dijo que fuera a su consultorio para una revisión. Nos dijo que Julieta nacería en un máximo 2 días. Lalo y yo estábamos felices y muy emocionados de que pronto abrazaríamos a nuestra pequeña.

Me quedé con mis papás mientras Lalo se fue a trabajar, aproveché para descansar y caminar. Las contracciones eran bastante tolerables y aunque la doctora del IMSS, después de revisarme sugirió que me faltaba como una semana, yo sonreí pues no se imaginaba que iba a ser más rápido de lo que ella pensaba.

A las 9:00 de la noche, las contracciones empezaron más seguidas y un poco más fuertes (aunque nunca insoportables). En ese momento pensé que Dios es tan bueno con nosotras las mujeres que nuestro cuerpo nos avisa cuando va a venir la siguiente contracción y hasta puedes prepararte con respiraciones y movimientos.
Las contracciones siguieron cada 5 minutos y luego cada 3, las soportaba bastante bien con la posición de gato-vaca y regulando mis respiraciones como en la clase de yoga. A las 12 de la noche me disponía a ponerme mi pijama cuando entré al baño y noté que había una manchita roja en mi ropa interior, por lo que le llamamos al doctor y nos dijo que fuéramos al consultorio
para una nueva revisión.
A las 12:30 me dijo que ya tenía 6 cms. de dilatación y que había llegado el momento de ir al hospital, pues Julieta nacería aproximadamente a las 3:00 de la mañana. Al llegar al hospital, me llevaron directamente en una camilla a la sala de expulsión; mientras Lalo se vestía para poder entrar al parto, yo no podía creer que el momento tan ansiado estaba por llegar en poco tiempo y pensaba que las contracciones las sintiera y fueran tan tolerables, pues me había imaginado que era un dolor fuertísimo y casi, casi insoportable, y… para nada son bastante llevaderas; pensaba también que Julieta tiene una mamá fuerte. Respiraba pausada y tranquilamente recordando lo que había leído en el libro "Meditación para el Embarazo" y mis clases de yoga. Le agradecía a Dios por esta bendición y le pedía fuerzas para que el trabajo de parto y el nacimiento de nuestra nena, fueran la experiencia más hermosa de nuestra vida.

A las 2:00 am comencé a pujar mientras Lalo sostenía mi mano y me ayudaba a levantar mi cabeza sosteniendo mi espalda. Solo 5 pujidos, siendo las 3:05 de la mañana del 6 de Enero Julieta vino al
mundo por parto natural. Escuchar su llanto fue hermoso…
Una de las experiencias más padres que como mujer y matrimonio se pueden vivir, es darle vida a un pedazo de cielo. Me la pusieron en mis brazos para besarla y tocarla... fue una hermosura.

Debido a que al principio le costó trabajo regular su temperatura estuvo en incubadora desde que nació hasta las 4 de la tarde, así que tuvimos que bajar a verla a la visita de las 12:00 del medio día. Gracias a que fue parto vaginal pude bajar caminando a verla. Lalo y yo estábamos temerosos de lo que pasaba y verla en la incubadora fue difícil, pues no la pudimos cargar pero al tocarla y cantarle, ella abrió sus ojitos, estaba ya rosadita y recuperándose muy bien gracias a Dios.

El momento más hermoso fue cuando pudimos cargarla, besarla y acariciarla. Decirle cuanto deseábamos tenerla y con cuánto amor la esperamos. Este momento se lo agradecemos infinitamente a Dios pues poder darle vida a un hijo (fruto del amor entre Lalo y yo) es la mejor bendición que hemos podido tener.

Algo chistoso fue que cuando estaba en el hospital, gracias a que Julieta nació por parto natural, me levanté a bañar a las 9:30 am, me puse mi pijama y me quitaron el suero así que ya andaba como si nada. Cuando me fueron a visitar mis amistades, me decían “oye ni quien te crea que acabas de tener un bebe ¿eh?... andas como si nada...”. “Vean, son las ventajas del parto natural, por algo Dios nos hizo así…”, les respondí.
Agradezco a Dios que pudiera vivir esta experiencia y que me permitió sentirme realizada como mujer, fuerte, valiente y capaz. Fue un gran logro y todas las mujeres deberíamos hacer
todo lo posible para promover el nacimiento de nuestros hijos en forma natural, que es una hermosa experiencia.

A partir de ese día, todo ha salido super bien y ando como si nada... no me arrepiento ni por un segundo, de haber tomado la decisión de escoger un parto natural, al contrario se lo recomiendo mucho a todas las futuras mamás. Ojalá que Dios les de esa bendición y dicha.

Y ¿sabes...? puedes estar super segura que tu esfuerzo y todas las semillitas que siembras en cada matrimonio en espera de un bebé da hermoso frutos, empezando con un parto hermoso y las experiencias que traen la paternidad vivida en un ambiente de armonía y amor.

JULIETA, LIZ Y LALO

¿Conoces tus capacidades como mujer?...

2010-07-10T19:38:00.004-05:00

...A pesar de nuestros cambios de humor, las mujeres somos dieciséis veces más poderosas que el hombre. Tal vez no con fuerza muscular, pero la mujer tiene dieciséis veces más, el impacto emocional, dieciséis veces más la conciencia intuitiva y 16 veces más el sentido de protección.

Es el ser que cría a los hijos y la única capaz de convertir su sangre en leche para alimentarlo. Cuando sabes esto, lo único que puedes hacer es confiar en tu intuición y dejarte guiar por ella. La fuerza de la mujer se concentra de la cintura para arriba, en el corazón, en la fuerza de la palabra, cuando hablas con honestidad, con transparencia y directamente; confiando en tu intuición, en la conexión con Dios y en todo lo que está relacionado con la Divinidad.

De mi libro MEDITACION PARA EL EMBARAZO

Enfrenta el parto con valor...

2010-07-07T14:17:00.004-05:00

LIBÉRATE DEL MIEDO... ASÍ: Siéntate en postura fácil, extiende tus brazos paralelos al piso, coloca las manos en puños, con los dedos pulgares dentro, tocando la parte carnosa de la palma, debajo de los dedos meñiques.

Inhala por la boca frunciendo los labios y dobla tus codos, trayendo los puños hacia los hombros. Al exhalar también por la boca, estira los brazos hacia los lados, en la postura original. Muévete rápido y respira poderosamente.

Conscientemente, sopla tus miedos en cada exhalación, visualiza tu parto, el dolor de las contracciones y la fuerza que necesitas para empujar a tu bebé. Siéntete valiente y poderosa. Continúa rítmicamente coordinando el movimiento con la respiración de 2 a 3 minutos.

Cómo comenzar tu práctica diaria...

2010-07-04T18:04:00.004-05:00

¿Cómo deseas que nazca tu bebé?

2010-06-30T15:12:00.002-05:00

Es una decisión tuya, solo tienes que decidirlo... y después pedirlo...

MIRA EL VIDEO "VENTAJAS DE UN PARTO VERTICAL"

De vital importancia para ti y tu bebé...

2010-06-27T18:54:00.004-05:00

La cuarentena después del parto es el tiempo que necesitarás para conocer propiamente a tu bebé. El lenguaje hasta ahora había sido energético. Necesitarás intimidad para aprender a darle de comer ... y él... a comer; a cambiarle sus pañales, a bañarlo, a escuchar su respiración cuando duerme, a identificar los diferentes tonos de llanto, cuando tiene hambre, sueño, está mojado o no se puede dormir. Y sobre todo, necesitarás el tiempo para recuperar las fuerzas del trabajo que has hecho: darle vida. Por eso es muy importante que sepas que...

CUANDO EL BEBÉ DUERME, LA MAMÁ SIEMPRE DUERME.
Justo como las siestas del gato... cada rato.
Cúbrete los ojos si es necesario, para que la luz solar no te moleste.

Los yoguis recomiendan al menos tomar dos siestas de una hora cada una durante los primeros cuarenta días después del nacimiento. Permítete la privacidad de relajarte y ajustar tu nueva vida durante este tiempo.

Conversa con tu esposo para decidir la mejor forma de evitar que personas extrañas a ustedes se acerquen a tu bebé, ya que pueden alterar su bienestar. Durante estos primeros cuarenta días no deberás realizar ningún trabajo pesado, evita alejarte demasiado del niño, salir a la calle y tener relaciones sexuales.

De mi libro MEDITACIÓN PARA EL EMBARAZO

Todo ser humano tiene el derecho...

2010-06-24T16:35:00.002-05:00

... de nacer con un

PARTO HUMANIZADO...